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体寒的人应该吃什么_女性体寒的症状

2017-01-01 来源:网友分享 作者:时听露

一、体寒吃什么驱寒

  1、核桃

  核桃仁富含维生素E和磷脂,能增强细胞活性,促进造血功能,改善食欲。核桃含脂肪40%~50%,主要为不饱和脂肪酸,吃了不会发胖;核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖,是非常好的驱寒食物之一,尤其适合减肥人士,而且对于降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压有非常好的功效。

  2、红豆

  中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。

  3、当归

  常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

  4、枸杞

  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

  5、辣椒

  辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症,但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢。

  6、姜枣红糖汤

  大枣气味甘平,具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用;生姜味辛性微温,含辛辣和芳香气味的挥发油,有解表、散寒、发汗、温中等功能;红糖性温,能和脾暖肝。以上三味用文火煨汤,能促进身体血液循环,起到暖身御寒、增进睡眠的作用,是非常好的驱寒食物。

  7、羊肉

  寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

二、女性寒性体质如何调理

  很多人认为年轻就是资本,出现了一些小问题不用太寒性体质的女性很多,像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现,宫寒严重的甚至会引起不孕。

  现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作,身体负担增加,再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯(如露脐装暴露“神阙穴”而易感风寒),冬不着棉衣而寒易侵体,常食不暖之食而寒宫,久而久之,有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状,诸多由于寒冷而引起的亚健康问题,甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。

  女性寒性体质如何调理 这些让你暖起来

  寒性体质的人冬天手脚易冰凉,冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水,多泡一会,适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻,要经常活动腰部和腿脚,运动可以让血液循环好一点。在饮食方面,不能吃寒性的东西,吃点红肉如牛羊肉补铁,不要让肠胃受凉。

  有一种养生方法对寒性体质非常有效,那就是艾灸。艾是纯阳植物,艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往,对女性的养生意义重大,除了可以解除月事疼痛烦恼外,还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题,对将来的结婚生育,甚至是中晚年的身体健康,都具有非凡的意义。

  寒性体质吃什么好?寒性体质养生方法?“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。一般是“热则寒之,寒则热之”。其实寒性体质吃什么好,改变寒体质,从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始,给予温暖,除湿,让阳气逐步上升,达到阴阳平衡。专家解释说,食物的性味与体质的寒热有着密切的关系,食物的性味须与体质属性相适应,可达到事半功倍的效果,反之亦然,因为不同的症候有不同的饮食禁忌。

三、女性体寒的原因及症状

  1、女性体寒的原因

  虽然体寒不是一种疾病,但若无视体寒和低体温的话,会给身体带来很多危害。如免疫力下降、新陈代谢变慢等等。

  1.运动不足

  长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。

  2.饮食问题

  吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

  3.压力过大

  压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。

  4.血液粘稠

  血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态

  2、女性体寒的症状有哪些

  1.轻度体寒症状

  (1)怕冷,手脚冰凉。

  (2)容易感冒,感冒恢复期长。

  (3)生理期经痛严重,腹部有吹追赶。

  (4)面色暗淡,无血色。

  (5)易疲劳,关节部位易酸痛。

  (6)睡眠质量差,睡眠浅。

  2.中度体寒症状

  (1)口腔内易发炎,易长口疮。

  (2)容易便秘、经常觉得肚子涨。

  (3)生理期紊乱,天冷后易延期或量少。

  (4)皮肤干燥易干裂。

  (5)脚后跟易干裂,脚部血液循环差。

  (6)爱吃水果、冰激凌等冷食。

  3.重度体寒症状

  (1)尿频尿液不易排出。

  (2)下半身水肿严重。

  (3)睡一夜手脚都仍冰冷。

  (4)起床时手脚发麻。

  (5)经常感到疲倦、四肢发酸,没有精神。

  (6)经常感到胃胀气。

四、寒性体质秋冬季如何养生

  寒性体质对患者的身心危害很大,那么秋冬季要如何养生呢?

  一、注意防寒保暖,特别是对于肩部,腰部,膝盖,脚部等位置的保暖非常之重要。

  二、受寒之后要及时的补救,特别是淋雨之后要可用姜糖水为身体取暖,平时洗澡,洗头要注意马上擦干,特别是长发女生更要注意避免湿发入睡。

  三、减少寒凉食物的摄入,比如说刚从冰箱里拿出来的食物最好不要吃了,此外像白萝卜,冬瓜,冰糖,苦瓜,梨等食物也都是属于寒凉的食物日常要尽量少吃或者不吃。如果要同时吃热的和凉的食物的话,最好先吃热的,然后在吃凉性食物,这样才能减少凉气对身体的危害。其次可适当的多吃一些具有温补作用的食物,如羊肉,狗肉,牛肉,红枣,枸杞子,花生,核桃等等红色食物都是有名的温补食物,日常可适当的多吃一点。

  四、经常用热水泡脚,每天临睡前可用温热水进行泡脚。脚是人体的第二心脏,经常泡脚有利于人们赶走身上的寒气。

  五、多运动,提高抵抗力,日常多参加一些有氧运动可促进体内阳气的生发。特别是健走,平时可多在卵石足上行走,不仅可按摩脚底的穴位 ,赐教还可疏通经脉,促进血液循环,当然了如果是秋冬季的话,则建议最好穿上袜子走。

  六、注意沐浴,游泳的次数,对于体质偏寒的人而言最好不要选择冬泳或者过多的水上运动,同时每次洗澡的时候最好注意时间切记洗得过于频繁。

  七、不要过度减肥,中医认为无论是选择节食减肥法,运动减肥法,药物减肥法等一些所谓的快速减肥法都是要以人类的食为代价的。特别是沙建微在体内大量的水份和脂肪在短时间内丢失的话,寒邪也就会乘虚而入,引起偏寒体质。特别是对于腹部减肥要求不要太严格了,研究发现适当的脂肪更有利于保护子宫。

  八、专业的中医调理。如果体寒的表现实在过于严重的话,也可用一些中药,中医针灸,拔罐的方式进行调理。当然了这些需要在专业的医生的指导下才可进行的。

  体质偏寒虽说不会马上引起某些疾病,但是长期下去,对身心的危害巨大,因此日常一定要学会用科学的方法进行调理。