月经不调怎么调理

一、月经失调的临床表现

　　月经失调的临床表现是很多患者重视的，月经是跟随着女性一生大部分时间的正常生理现象。月经失调也是几乎每个女人都曾经经历过的妇科病，轻微的月经失调可以通过调养而改善，严重的月经失调可能是一些妇科疾病导致。正确把握月经失调的临床表现有助于开展针对性的治疗。

　　1、30岁左右的女性

　　皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断。30岁的女性和20岁的女性相比，除了可能存在痛经、性交疼痛外，还容易被经前综合征困扰。30岁女性出现痛经和月经量过多，可能是子宫内膜炎或者子宫肌瘤的症状表现。

　　2、30-40岁之间的女性

　　出现内分泌紊乱，如月经失调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱以及出现更年期症状。

　　40岁的女性月经周期长短开始发生变化，从21天的周期变成35天，然后又变成27天都是正常的。另外，月经量可能会增多。

　　40岁时出现的不规则出血可能是子宫息肉的症状。虽然这个年龄阶段的女性，卵巢与以前相比不再那么规律排卵，并且排卵的频率也降低了，但是仍然不能忽视避孕问题。40岁女人意外怀孕的比率和青少年意外怀孕的比率一样高。

　　3、40-55岁之间的女性

　　出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

　　绝经是妇女的一个生理现象，伴随绝经引起的雌激素不足与其他体内、体外因素共同作用，使部分妇女出现异常心理和躯体改变，这就是绝经期综合征，俗称更年期综合征。绝经过渡期的女性月经可表现为闭经、月经稀少和月经紊乱。

二、月经不调怎么调理效果好

　　1.精神上要保持健康，要保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情支刺激，注意调护来治疗月经不调。

　　2.月经先期，不要吃辛辣、煎炸等助火东火的食物。体制虚的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，如果量比较多则应该卧床休息。

　　3.月经先后不定期，经色淡少质量稀，伴带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事来治疗月经不调，可多吃猪腰、禽蛋类食品。

　　4.月经后期，经色淡而质稀，心慌、面色苍白、疲乏的人应加强营养，多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品;小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷，浮筒明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。

　　5.多吃含有铁和滋补性的食物：女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　6.多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　7.不宜食用生冷寒性食物：中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　8.不宜食用辛辣食物：月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经不调的可能。

三、月经不调生活中注意什么

　　1、女性在来经前一个星期内对那些生冷的食物最好不要吃(这是一定要注意的)，对于月经正常的人来说，来月经前或来月经时吃生冷可能没什么，但对于那些月经不调的人是一定要注意的。

　　2、女性要学会爱护自己的身体，呵护自己的健康，在月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水。暖暖小腹。

　　3、劳逸结合很重要，特别是在月经来的时候。最好不要让自己太劳累了

　　4、人的心情和压力都会影响到月经的正常，所以女性平时的生活中尽量不要让自己过的太压抑了。

　　5、来月经的时候最好不要碰冷水，一般来说月经来时是可以下冷水的，但对于那些月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水!

　　6、月经不调一定要及时的治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有女性以后的不孕(当然不孕的人不一定是月经不调导致的)。

　　7、正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。当然，每个人的体质不同，月经血量的多少也就并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果女性自己的月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透的话，就算月经稀少。这时候就要去吃药调理了。

　　8、总的来说女性在经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少过度的疲劳，加强饮食的营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

四、月经不调的食疗方都有哪些呢

　　月经不调饮食原则：

　　1、寒性水果中其代表水果是“西瓜”，在临床医学上，西瓜是属于寒性的水果，一般人都不可以多吃，更何况处于月经期间的女性朋友。除此之外，寒凉水果还有：柿子、香蕉、梨等。在月经不调的女性适当的吃一点寒性水果也不会造成很大的影响。

　　2、莲藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于月经不调、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　月经不调的食疗方：

　　1、茴香酒缓解月经不调

　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、月经不调及小腹胀痛等症。

　　2、山楂红糖饮缓解月经不调

　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女月经不调。

　　3、黑木耳红枣茶缓解月经不调

　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经不调过多。