肩颈保养的重要性，活动肩颈保养操，颈肩成为最性感的诱惑
2017-01-30 来源：网友分享 作者：张从蓉
一、肩颈保养的重要性
由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。
肩颈保养保健做到的是预防大于治疗，防患于未然。
肩颈保养主要功能：
1、放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。
2、改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。
3、改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。
4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。
二、活动肩颈保养操
长期使用电脑姿势不对，颈部就会长期承受压力，肩颈肌肉长期处于负荷状态，就可能出现肩颈酸痛等问题。要防肩颈出问题，就要注意使用电脑时保持正确的姿势，平时还可做简单的肩颈保养操。
做法
1、颈部侧动
上半身挺直，面向正前方，再把头部往右肩方向倾斜，停留10秒;换另一边做同样的动作。
提示：如果转动不易，往右侧方向倾斜时，可以把右手绕过头部上方，紧贴于左耳以帮助完成动作，往左侧时，则改为左手帮助。
2、颈部转动
上半身挺直，头部往右侧方向转动，以看到右侧肩膀为限，停留10秒;换另一边做同样的动作。
提示：如果转动不易，可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作，往左侧转动时，则为左手贴于右耳。
3、抬头低头
上半身挺直，头部向后仰，并停留10秒，再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉，还可避免长期低头导致的双下巴。
再做低头运动，头部向下，并停留10秒，再转回正常的姿势。
三、急性按摩舒缓肩颈疼痛
做法
1、轻捏。请他人站于身后，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动患处肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。
2、轻扳。请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在患处的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。
提示：
1、保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到定点时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。
2、做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。
护颈：姿势挺拔
保护肩颈最简单有效的方法是保持姿势正确，挺拔是保护颈部最好的原则。头部前倾，脖子就要承受压力，但如果保持挺拔状态，头部的重心不会偏离，就不会对颈部造成伤害。当然，保持全身姿势正确的同时，不时变换动作也很重要。
正确姿势：用电脑时要坐得挺直，尽量让头部、颈椎、胸部维持在一直线上，小收下巴，手自然放于键盘上。打字时不要太急，因为太急时肩膀就会紧。键盘应摆放于手放松自然垂下的位置，萤幕摆放于比平视视角稍低的位置，以让脖子轻松为原则。
如果是使用笔记本电脑，因为萤幕和键盘无法随意调整，加上萤幕又小又低、键盘很挤，所以使用时，最好把笔记本电脑稍微垫高以维持正常的视角，手则要用软垫支撑住。
提醒：双肩、宽带、软垫包包对肩颈最好
除了使用电脑时要保持正确的姿势，背包包也要注意，否则长期背重物也会伤害颈部。所背的包包一定不要超过3公斤，不过每个人的肌力不同，可以自我衡量，以“背着包能优雅、挺拔地走在路上，而不会重心偏离”为原则。建议背双肩、背带宽还附有软垫的包包，如果是单肩包，一定要左右轮流着背，以尽量降低对颈部的伤害。
四、颈肩成为最性感的诱惑
基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧，让颈肩线条为妳的性感加分。
跟着我们这样做
Tips：
1. 斜45度的按摩手势：罗雅芳经理表示，以斜45度的角度按摩颈部肌肤，可以提供较轻柔的力道，避免拉扯到较薄的颈部皮肤，搭配滋润养护效果高的乳霜可增加弹性。
2. 加强防晒：为脸部上防晒时别忘了照顾颈部肌肤，由下往上以抚触的力道为颈部做保养，防晒粉饼也是帮颈部补擦防晒的好用产品。
3. 增添立体光泽：肉感女人的锁骨线条不明显，一时没法让体重脂肪离身，妳可以利用带有光泽感的乳液、粉饼，加强在锁骨部位，让光线折射为妳制造有锁骨的立体效果。
