肩颈保养方法 秋季肩颈护理的方法

　　现在很多的白领人士都有肩颈方面的问题，也就是颈椎上面的问题，这个和平时的工作习惯有着很大的关系，因为白领人士每天都需要长时间的坐着面对电脑，这样特别容易出现肩颈不舒服的问题，所以大家平时应该要做好肩颈的保养工作，下面小编来给大家详细的介绍一下肩颈保养的方法有哪些，一起来了解一下吧!

　　想要预防颈椎病的出现，最重要的就是坐姿要正确，对于办公室的工作人员来说，应该要坐一会儿就站起来活动一下自己的肩颈部，这样可以让肩颈部的肌肉得到很好的松弛，应该要在工作一个小时到两个小时左右，让头颈部向前后左右移动几次，转动的时候应该要轻柔一些和缓慢一些。

　　当长时间近距离看东西的时候，尤其是处于低头看东西的时候，就会影响到颈椎，也特别容易引起视力的疲劳，甚至是会诱发屈光不正的问题。所以，每当低头工作时间久了以后，就应该要抬头向远方眺望半分钟左右，这样不仅可以消除疲劳的感觉，而且对于颈椎的保健也有着很大的帮助。

　　大家在午休的时候一定不能够趴在桌子上睡觉，应该要找一个地方躺着睡，枕头不能够太高，或者是太硬，还有太软，枕头的中央地方应该是略凹进去一点，颈部应该充分的接触到枕头，而且应该要向后略仰一些，习惯侧卧位的人应该要让枕头和肩部一样高，睡觉的时候大家不要躺着看书，也不要对着头颈部吹冷风。

　　白领人士是现在患上颈椎病的一个高发的人群，和他们的工作方式有着很大的关系，所以对于这一类的人群来说，平时一定要注意正确的坐姿，还应该要注意多活动一下自己的肩颈部，这样才能够预防颈椎病的出现，如果出现了颈椎病，大家也应该要积极的调理，让自己的身体恢复到以前的健康状态。