肩颈护理_肩颈护理保养的方法有哪些呢

一、肩颈护理的好处

　　体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期肩颈护理的好处护理培训。肩颈护理可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、预防肩周炎、颈椎病。

　　（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

　　（2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

　　（3）改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

　　（4）提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

　　（5）改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

二、白领女性颈部保健

　　1．仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10—15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

　　2．俯卧。将头拾起，尽量后1cd。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂、继续完成下列动作。

　　3．脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2—6次。

　　4．肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4—6次。

　　5．从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2—6次。

　　6．头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4—6次。

　　7．右手侧向上举，越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。

　　8．模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。

　　9．模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢。6次。

　　每次做操之后，最好加做一次呼吸训练。或坐或站。用鼻子吸气，用嘴呼出。这对颈椎脊柱有利。

三、肩颈堵塞究竟会引起什么问题呢

　　1、面部：影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

　　①、用了很久专业护理，但没有多大效果。

　　②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

　　③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

　　2、头部供血不足

　　①、头痛、头晕、偏头痛

　　②、记忆力减退、健忘

　　③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

　　3、肩颈阻塞

　　手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)

　　肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉

　　做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象

　　4、激素分泌失调

　　脑下垂体 生长动情激素------内分泌失调--心理—神经敏感、易怒、不自信、多疑

　　颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调:

　　腰酸背痛 腿脚无力,易疲劳;内分泌失调 月经不调痛经易肥胖,妇科感染 性生活失调 ,宫颈糜烂,子宫肌瘤….

四、肩颈护理保养的方法有哪些呢

　　01坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　02活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解

　　03抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正秋季肩颈护理的保养方法秋季肩颈护理的保养方法。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　04睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　05避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等

　　06防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭秋季肩颈护理的保养方法护理培训。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　07预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。