如何做肩颈保养 保养肩颈的方法有哪些

　　现在的上班族特别容易出现肩颈酸痛，肩颈劳损问题，想要彻底摆脱这种情况，大家就可以改变一下自己的生活方式，一定不要立刻吃止痛片，这样会对身体造成伤害，使用正确的方法保养肩颈才能够让肩颈不舒服的情况得到彻底治愈，大家可以好好了解相关知识，正确解决问题。

　　保养肩颈大家可以做好保暖措施，如果颈部受到寒冷空气刺激，就会让肌肉血管痉挛，会让颈部疼痛情况变得更加严重，在秋冬季节应该穿高领的衣服，天气变得炎热，夜间睡觉的时候也应该做好预防肩颈受凉工作，在炎热的季节里面，空调的温度不要调得太低。

　　喝一些热的姜茶也可以起到保养肩颈作用，可以让身体变得非常暖和，达到改善疼痛作用，喝一口热茶，让嘴巴里面的温度变高，这样可以慢慢的扩散到脖子部位，肩膀部位，手部甚至是上背部，生姜可以缓解肌肉疼痛感觉，效果可以变得更好。

　　还可以用棒球进行按摩，肩颈出现酸痛情况，很多人习惯用手轻轻按揉，疼痛的感觉就会消失，还有一些人喜欢用软式棒球按摩，沿着肩胛骨旁边的肌肉，从肩膀部位到背部中间进行滚动，然后再返回，在痛点稍作停留，可以让迷走神经活动变得更强，可以减少神经系统运作，这样肩颈不舒服的问题就能够得到很好改善。

　　肩颈保养的方法就是以上这些，大家可以按照上面的方法来做，平时上班族工作比较繁忙，容易出现不舒服问题，这个时候可以趁着去茶水间的时候，进行一些伸展运动，把手臂伸出来，掌心固定在墙面上，然后逆向转身，不需要感觉到疼痛，只要觉得身体舒服就可以了，这个动作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群，达到缓解肩颈酸痛的作用。