雌激素低的症状，雌激素低的饮食原则，雌激素低的应对对策

一、雌激素的生理作用

　　对女性来说，雌激素作用非常大。实际上，女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用。

　　雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。

　　雌激素分泌正常时，女性会保持特有的美丽，拥有健康的人生。雌激素让女性的皮肤柔嫩、细致，皮下水分丰富，且不易秃头，使头发秀长亮丽，并拥有优美、凹凸有致的身材曲线。美女的雌激素普遍都高，雌激素高的女性普遍都是美女，有多项研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平较高的，凡是大眼睛、白皮肤、胸部丰满、头发浓密、嘴唇红润，在男人和女人看来都很有魅力的女性普遍雌激素偏高!《伦敦英国皇家学会学报》指出：女性魅力的源泉是雌激素。

　　女性体内雌激素越多，在周围人的眼中就越迷人，无论是男人还是女人，都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性，雌激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。女性的雌激素水平越高，相貌就越女性化，整体健康程度也越好。

二、雌激素偏低的症状有哪些

　　1：潮热。在无任何诱因下，热感从xiong部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

　　2：腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　3：皮肤黯淡。你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。

　　4：性困扰。夫妻同房生活低下，阴道干燥，外yin瘙痒，同房生活疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

　　另外，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

三、女人雌激素低吃什么食物

　　黄豆。黄豆能够帮助改善体内激素的分泌，而有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。当体内的性激素过高或者太低的时候，这个时候直接摄入黄豆或者豆制品，都能够帮助预防一些与雌激素有关的癌症，而且大家没有想到的就是黄豆有着双向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到这样的美食。

　　维生素D。维生素D和雌激素有着密不可分的关系，而直接获取维生素D的含量越高，这会让乳腺癌的死亡率大大的减少。它的主要来源就是饮食中，如：牛奶、鱼类等，雌激素低吃什么好.这些营养丰富的食物就是最佳的选择，长期坚持吃这些食物，不仅能够起到调节的作用，而且能够帮助平衡雌激素。

　　豆浆。很多女人都知道坚持每天一杯豆浆，不仅能够让女性的肌肤越来越好，而且根本不用会长胖的问题，但是大家还没有想到的是它还有一种神奇的功能，就是大豆类的植物补充，这会补充雌激素，每个女人养成每天早上一杯豆浆的好习惯，这样不仅平衡雌激素，而且对自身的健康有好处。

四、女性雌激素低怎么办

　　雌激素的作用可以说是任何一种激素都无法代替的，由其是对于女性朋友而言，女人的一生或都无法离开雌激素，当女性的雌激素不足的时候，女性的身体就会出现以上的这些症状，而充足的雌激素就可以保持女性的身体健康，同时我们也知道雌激素并不是可以源源不断的提供给女性朋友的。

　　日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力;生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动;日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。

　　对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的，因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。

　　如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请专业的妇科医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。