瘦腿的方式,如何洗澡瘦腿,自制瘦腿霜性价比更高,简单4招着力打造情人节极致美腿

一、瘦腿的方式

　　一、半脚尖式
　　特色功效
　　这个方式是萝卜腿的“致命*”，我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手，而且想要瘦萝卜腿难度却非常大
　　半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
　　练习秘诀
　　每天最好练习3至5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
　　注意事项
　　通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作，来让小腿部位受力充分并且均匀，因此一定要经常反复的进行练习，直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。
　　1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
　　2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
　　3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
　　二、竖叉式
　　特色功效
　　当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显，而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉，从而预防内脏的下垂现象，并且刺激血液的循环，既美容又养颜。
　　练习秘诀
　　每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。
　　注意事项
　　练习的时间越长，效果越明显。
　　1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。
　　2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。
　　3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。
　　4、左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。

二、如何洗澡瘦腿

　　喷头沐浴减肥
　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
　　腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
　　腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
　　搓擦减肥
　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
　　腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
　　臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
　　腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
　　局部沐浴减肥
　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
　　坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
　　半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

三、自制瘦腿霜性价比更高

　　一瓶小小的瘦腿霜就卖到很高的价格，一旦买了不适合自己的瘦腿霜容易造成浪费。不如自制瘦腿霜吧，自制瘦腿霜的性价比绝对比买瘦腿霜要高很多，而且即使不适合也可以及时更换，而且还不会造成浪费哦。
　　双腿是女人的第二张脸，想要秀出自己的美腿，一定要攻克小粗腿。还等什么，一起来自制瘦腿霜吧。下面介绍的瘦腿霜需要的材料都非常容易买到，而且价格便宜。MM根据自己各自的腿部问题，选择适合自己的一种瘦腿霜吧。自制瘦腿霜性价比更高 三种方法攻克腿部问题
　　自制瘦腿霜：辣椒瘦腿霜
　　材料：青椒、少量盐、保鲜膜。
　　做法：青椒洗干净去掉芯，切成小块加入榨汁机里。皮肤比较敏感的可以选择圆椒。但是效果没有青椒好。青椒炸好后放入少量的盐搅拌均匀。然后用小勺将辣椒涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包住，包20-40分钟再揭开洗干净。
　　效果：适合大腿赘肉比较多的女生。
　　自制瘦腿霜性价比更高 三种方法攻克腿部问题自制瘦腿霜性价比更高 三种方法攻克腿部问题
　　自制瘦腿霜：橄榄油瘦腿霜
　　材料：橄榄油、食盐、宝宝霜。
　　做法：3勺橄榄油、1勺半食盐、1勺半宝宝霜混合均匀。将搅拌好的混合物，涂抹在需要燃脂的地方并且配上适当的按摩。
　　按摩方法：用手指指腹现在小腿肚处画圈20次，再从脚踝向上进行提拉20次，大腿用虎口进行环状交叉按摩，左右各30次。
　　效果：适合腿部复合型肥胖的女生。自制瘦腿霜性价比更高 三种方法攻克腿部问题
　　自制瘦腿霜：萝卜粗盐瘦腿霜
　　材料：白萝卜、粗盐。
　　做法：白萝卜去皮洗干净，萝卜皮放入榨汁机里榨成泥汁。萝卜切成圆柱体。用萝卜皮汁涂抹在小腿上，用圆柱形的萝卜蘸取一点粗盐在小腿肚上画圈按摩。动作要稍微轻缓一点。
　　效果：适合小腿水肿和肥胖的女生。

四、简单4招着力打造情人节极致美腿

　　第一招：腿部浓缩spa
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
　　第二招：用吃来减腿
　　1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2、维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　第三招：按摩
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
　　第四招：睡觉
　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。