肾虚的病因及表现 食谱调理肾虚

一、年轻男子肾虚的原因

　　中医认为肾为脏腑之本，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。现代科学证明，当人发生肾虚时，会使人的免疫能力降低，容易诱发诸多疾病。鹿参正元膏有效调理身体各脏腑机能，有补肾虚、固肾阳、滋阴补肾、能有效改善男性性欲降低、阳物不举、遗精滑精;女性月经不调、容颜早衰等问题。

　　第一个：原因就是,现代社会的人们生活节奏快,压力大,尤其是都市生活.一个很典型的表现就是夜生活丰富,特别是熬夜容易导致肾阴虚肾阳虚.所以,一定要养成良好的生活习惯,11点之前一定要睡觉.

　　第二个：纵欲过度,还会导致像糖尿病的第三种类型就是下焦行,从而引起肾阳虚.所以在性生活要有所节制,不能太频.

　　第三个：就是说我们的心态,正常的心态是心平气和,心气往下走,叫做气沉丹田,这样的话能够补肾.反之,如果心浮气躁的话,很容易导致肾虚,表现为容易口干口苦,五心烦热,腰息酸软等症状伴随在一起,这说明心态不好是容易伤肾气的.

　　第四个：就是运动,现代人喜欢宅生活,少运动.每天至少要抽出1个小时的时间来走路,走路可以活动下肢,让气血下行.脚上有六条经脉,肝脾肾三条经脉,走路的时候都得到活动,健脾养肝补肾一次性完成。

二、男性肾虚的症状有哪些呢

　　男性的健康关系着每个家庭的幸福，肾虚不仅会影响男性的正常生活，还会影响家庭的和谐!男人们肾虚的症状都有哪些呢，该怎么改善肾虚呢，一起来看看吧!

　　男性肾虚的症状

　　一、夜间多尿

　　尿急尿频并不是前列腺问题的”专利“，因为肾虚也会导致尿频，所以说尿频也是男性肾虚的症状之一。一般而言，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4都属于肾虚，严重者夜尿频繁到每小时一次，尿量接近或超过白天尿量，这个时候就要格外注意了。

　　二、肢体畏寒

　　有很多男性朋友会出现肢体畏寒的情况，就算是在较为暖和的天气，稍有一些风吹就会感觉异常寒冷。这时男性就要注意，很可能你已经肾虚了。

　　所谓“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状，与此同时还会伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等表现。

　　三、哮喘

　　对于男性肾虚的症状，哮喘也属其一，因为肾脏有“纳气”的作用。如果肾虚就会影响到肾的“纳气”，这时就会出现喘息气短，呼多吸少等问题，会让你觉得难以畅快呼吸。如果情况严重，还会伴有冷汗直冒的症状。

　　临床医学研究发现，要想医治哮喘首先要斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，这样才能根本上减少哮喘反复发作的几率。

　　四、腰痛

　　众人都有所不知，其实腰痛也是男性肾虚的症状之一，腰痛分为内伤和劳损。一般情况下内伤肾虚患者多半是先天不足、久病体虚或疲劳过度导致。症状较轻的患者会出现难以弯腰或直立的情况，严重者会出现足跟疼痛、腰部乏力。

三、补肾吃什么肉好

　　肉了对于很多人来说都是必需的，人们每天都会迟到肉的，而在众多的肉中也是有许多的肉有补肾的功效的，下面小编就为大家介绍一下吧!

　　1、泥鳅

　　所含营养：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

　　功效：具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　2、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

　　所含营养：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

　　功效：具有补肾填精、温阳益气的作用。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　3、驴肉

　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。

　　所含营养：驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。

　　功效：中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

　　4、羊肉

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

　　功效：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确有壮阳作用。

　　注意：羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　5、鹌鹑

　　所含营养：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

　　功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

四、营养美味补肾食谱

　　补肾现在是个大热名词，因为现在肾虚的人越来越多。肾虚已经不仅仅是男人的专属名词了，不良的作息也会让女人肾虚。希望通过合理膳食来改善肾虚，想知道补肾的食物以及吃什么可以补肾吗?那就一起来看看吧。

　　黄花菜海带牛尾汤

　　材料

　　牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。

　　做法

　　1、先把干的黄花菜用温水泡上半小时左右，然后取出清洗干净。

　　2、牛尾骨浸泡后洗净。

　　3、冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。

　　4、再将泡好的菜，海带，木耳等都一起放进砂锅中。

　　5、加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。

　　6、出锅装盘。

　　韭菜虾仁汤

　　材料

　　韭菜，虾仁，油2汤勺，淀粉1/2汤勺，麻油(香油)1/2汤匙，盐适量。

　　做法

　　1、韭菜洗净，切约5厘米长的段。

　　2、虾洗净，轻轻把头掰下，可看到有虾线相连，轻扯，即可把虾线也拔出，接着剥壳。

　　3、剥好的虾肉用淀粉抓匀后用水冲干净，重复一次，这样虾肉较爽滑。

　　4、把鸡蛋磕破盛到碗里，搅匀;倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用。

　　5、清水倒入锅里煮沸，放油，倒入虾仁蛋液，煮至刚熟，放入韭菜，待熟后放适量盐和香油即可食用。

　　羊肉片炒小米

　　材料

　　一碗小米、羊肉片、鸡蛋、花生油30克、食盐1茶匙。

　　做法

　　1.香椿苗要掐去老根，洗净代用。

　　2.羊肉片放入锅中，待肉片变色后赶紧捞出。

　　3.羊肉片捞出后控水，并用纸巾要将肉片上的水分擦干，避免后面炸制时，溅油。

　　4.焯水后的羊肉片，其实很容易塞牙，不好嚼，所以要提前用宽油再炸一次，锅中放宽油，五成热时，即可放入处理后的羊肉片，只需片刻就可捞出。

　　5.小米洗净后，也要进行焯水处理，锅中水开后，放入小米，时间千万不能够长，也就1-2分钟就可以捞出，否则，小米太软，不便于下一步的炒制。

　　6.将洗好的小米捞进容器里，不放水，蒸五分钟即可。

　　7.蒸制后的小米要打入一个鸡蛋黄，搅拌均匀，提前炒制一下，这样处理后的小米有极好的口感，蛋清另有他用。

　　8.锅中放少油，倒入拌好蛋黄的小米，炒到小米在锅中跳舞即可捞出。

　　9.锅中放油，将前面剩余的蛋清，炒成散块。

　　10.然后倒入已经炒好的小米。

　　11.再倒入提前处理好的羊肉片，调入盐面后，翻炒均匀。

　　12.接着倒入香椿苗。

　　13.炒匀后即可出锅。