雾霾的形成_ 雾霾天气怎么锻炼身体

一、雾霾的形成有哪些

　　1、排污仍是根本原因

　　中央气象台首席预报员孙军认为：由于近期全国大部分地区风小、空气湿润，导致不少地方被雾霾笼罩。从月初到目前，在东部和南方大部地区，都满足了“静稳天气”的条件。风力较小且近地面层的湿度较大，不利空气中污染物水平和垂直方向的扩散，另外由于近地面层的湿度比较大，在夜间和早晨，雾气比较容易形成。如果没有明显的冷空气活动，容易导致出现范围较大的雾和霾的天气。

　　但也有专家认为，天气因素是触发和加剧雾霾影响的直接因素，但根本因素是持续的污染物排放，主要大气污染排放总量远远超过了环境容量。专家分析称，除了静稳天气以及空气湿度相对饱和之外，高空较强的大气颗粒物污染传送、较多的二次污染人为排放也是此次南方严重雾霾天气的“元凶”。

　　2、静稳天气成推手

　　气象专家称，静稳天气是导致本轮雾霾天气的“罪魁祸首”。由于近期我国冷空气活动较明显偏弱，风速小、大气层比较稳定，因此天气条件不仅不利于污染物的扩散，且容易造成污染物在地面附近积聚，从而导致雾霾天气多发。此外，秋冬季节由于各种因素使得气溶胶(空气中悬浮的液态或固态微粒)浓度升高，这也容易催生雾霾。

　　由于在一段时期内大范围的气溶胶(污染物)的排放变化不会很大，雾霾天气的形成和变化受到气象条件的控制。今年1月出现了近年来少有的有利于形成雾霾的气象条件，与前期最大的不同是中纬度地区环流经向度小，这使得此期间北方冷空气强度变弱，南方暖湿气流相对较强，大气静稳且相对湿度较高。

　　3、华东与京津冀雾霾性质不同

　　专家指出，相比往常，江苏、上海等华东地区出现范围大、持续时间长、局地PM2.5浓度超过300微克/立方米的重度霾，确属罕见。

　　这次华东、长三角地区的雾霾，与发生在京津冀地区的雾霾有所不同。从成因上看，京津冀易生雾霾与地形关系密切，而华东地区基本是平原，地形影响较小，出现雾霾主要还是因为气压条件趋稳，大量水汽从海上而来;从雾霾的性质来看，这次华东雾霾的空气湿度更大，能见度更低。

二、雾霾天气怎么锻炼身体

　　雾霾天气尽量不要出门晨练

　　晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

　　不过像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。其实，这类人群在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的，就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%～80%左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。

三、雾霾天气的饮食

　　1、多食豆腐和牛奶

　　雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

　　建议： 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

　　2、适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　3、饮食清淡多喝水

　　雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　4、润肺补钙不能少

四、雾霾天气能开窗通风吗

　　关闭门窗减少自然通风

　　自然通风是指通过门窗或外墙缝隙实现的室内外空气交换。开启的门窗或外墙缝隙会成为室外微粒进入室内的通道。因此，在这样的天气条件下，关闭门窗，是防止严重的室外污染影响室内空气品质的有效途径之一，同时还应尽量减少室外活动。专家表示，雾霾天，室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。专家建

　　议市民，最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。

　　控制通风改善空气品质

　　通风是防止室内污染源产生的污染物积聚最经济、便捷的方法。在雾霾天气条件下，可通过定制带有微粒过滤功能的通风器、通风窗或进风系统进行通风换气，使经过净化的室外空气进入室内，实现改善室内空气品质的目的。需要提醒的是，为防止过滤网成为污染源，业主也需要经常对新风系统或新风器的滤网和机芯进行更换。一般来说过滤网越细，更换频率就越高、成本越大，常规2-3个月更换一次即可，更换一次的成本约80元。不具备安装通风器的家庭只能在室外空气品质条件稍好的时段进行短时间的通风换气。