七种丰胸瑜伽动作 女人丰胸的5大误区

一、七种丰胸瑜伽动作有哪些

　　1、山式丰胸瑜伽

　　分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　2、左右合十式

　　分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　3、蛇式变化式

　　分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

　　4、八字式

　　分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　5、手臂上提式

　　分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　6、手肘提胸

　　分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。

　　7、睡前瑜伽操

　　分解动作：在做这个动作的时候,首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

二、女人丰胸的5大误区有哪些

　　丰胸误区no 1  运动、按摩都能丰胸

　　由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。

　　想要丰胸减肥，一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。

　　丰胸误区no 2  吃木瓜一定能丰胸

　　虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。

　　木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。

　　从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。

　　丰胸误区no 3 挑选bra不重要

　　许多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

　　丰胸误区no 4  挤乳沟能丰胸

　　乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。

　　现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　丰胸误区no 5  盲目节食

　　如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢？长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

三、关于隆胸术的3个传言有哪些

　　传言1、有假体的乳房不能哺乳

　　真实揭密：整形专家michael workman表示：“平均而言，患者在进行假体植入隆胸手术后仍然可以正常哺乳的几率大概是90%。”而影响这一几率的因素包括受术者在隆胸手术前是否能够哺乳，以及在放入假体时，留下的切口的位置，而通过乳晕放假体的话会使术后可以哺乳的机会降低。

　　传言2：隆胸手术会留下疤痕

　　真实揭密：不论医生在何处做切口，做假体植入总是会留疤的。不过，在乳房下方、腋下、或是在乳晕或乳头周围小心地开刀的话会在最小程度上减少疤痕的可见性。

　　传言3：隆胸手术会导致无法穿戴有钢托的内衣

　　真实揭密：“因为有钢托的内衣会把植入的假体向上托，我们推荐患者在术后大概2个月之内都不要穿戴那种内衣，” 比佛利山庄的整形医师s.sean younai说。“对绝大部分女性来说，这样长一段时间都可以使新植入的假体变得足够稳定，在那之后就没什么穿内衣方面的限制了。”

四、女性喝什么东西可以丰胸

　　汤的种类有很多所以一定要知道煲什么汤丰胸才能让自己的胸部更迷人。大家都知道木瓜是最具丰胸作用的食物之一，说到煲什么汤丰胸怎么能少得了它呢，而青木瓜炖排骨汤效果可想而知呢!在做汤之前小编建议先用热水烫一下排骨去腥，等到锅中的水煮开之后依次放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，用小火炖上三小时撒入精盐调味就行。这个青木瓜丰胸连林熙蕾都觉得效果不错的哦!

　　对女性朋友而言，煲汤并不是一件难事，有的人宁愿自己动手也不愿意去买一些外面的成品，所以煲什么汤丰胸的心得我想她们也是很有发言权的。而小编在这里介绍的第二种丰胸汤品是酪梨汁，大家千万不要小看这个想苹果汁一样的汤品，这个丰胸效果在台湾可是很有市场的!煲什么汤丰胸可能对于有些懒惰的女性朋友来说有点小困难，而这种只要用搅拌机搅打而成的汁是不是更合你的口味呢?在放入酪梨肉半个的同时加入鲜奶250ml、适量的核桃，这样直接搅拌之后加入少许的蜂蜜就可以食用了。这种汤品大家可以今天打好，放冰箱第二天再去食用也没有问题的!