几个医疗保健常识 医疗保健知识有哪些_日常医疗保健常识_日常生活中的医疗保健小知识

一、日常医疗保健常识

　　低血糖

　　由于年底，有一大堆工作要处理，为了能早点赶回家，小凌加班连续工作。终于赶在出发前一晚把工作完成。到达机场后又赶着办理登机手续、行李托运。上机后开始觉得头晕、胸闷、全身无力，出冷汗。当出现这种情况，一般为低血糖症状。此时应立即用热开水冲葡萄糖粉饮用，没有的话，可用白开水或热牛奶等代替，并进食一些食物，如糖果、朱古力、饼干等。本身血糖偏低的乘客最好自备葡萄糖粉。

　　防止晕车

　　有的人在外出乘车(船)时会发生头晕、恶心、呕吐等晕车(船)综合症。预防办法是：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物;旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游当天上午不要吃得太饱;最好坐在车辆的中部，靠近窗口。

　　鼻孔出血

　　发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧;用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、*或云南白药则更好;用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5~10分钟。

　　眼内有异物

　　当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。这时可以：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称上眼皮)的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出;用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。

　　小虫飞入耳

　　一旦小虫飞入耳内，简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴一些温水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后再去医院取出小虫。

　　足部扭伤

　　一不小心在登山时发生足扭伤，不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。这样做反而会使病情加重。正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处;有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低;在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

二、日常生活中的医疗保健小知识

　　1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%的病毒和细菌.

　　2 : 水果吃小不吃大: 小的水果，维生素，矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁.

　　3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用海带，过多的食用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗.

　　4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟，然后双手轻擦脸部和眼肌30次，效果尤佳. 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟.

　　5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部完成.

　　6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱，不过甜. 长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大量分泌，导致糖尿病. 2: 不宜过晚，宜在晚上7点之前，吃的太晚，易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病.

　　7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎.

　　8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，是最安全的全身运动.

　　9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀.

　　10:少喝纯净水:纯净水是通过自来水深加工而产生的，其去掉了水中杂质的同时，也丢失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等.

　　11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事，它可以帮助老年人提高记忆力，并释放心里压力和抑郁.

　　12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改善头皮的营养状况，对头发，白发有好处，还能防治高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法: 将左右两手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次.

　　13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，冠心病等.茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪的摄入.

三、关于健康的几个小常识

　　1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

　　2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

　　5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

　　9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

　　11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

　　12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

　　13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。

四、每日的养生知识

　　1少吃点糖

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57\%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90\%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

　　2最少开窗半小时

　　很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　3就着葱蒜来吃饭

　　在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60\%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　4每天四杯绿茶

　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40\%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

　　5用干毛巾擦背

　　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　6一口饭嚼30次

　　调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　7每天走路1小时

　　美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。