眼保健知识有哪些 保护眼睛应该吃什么好_哪些坏习惯对眼睛有伤害

一、哪些坏习惯对眼睛有伤害

　　1、眯着眼睛看东西易伤害视力

　　其实这是不会的。有博士称当我们眯着眼睛去看东西的时候，大部分都是主要是为了能够使瞳孔变小，从而使得进入眼睛中的光变得更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

　　2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力

　　不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

　　3、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退

　　不会。长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

　　4、眼睛问题会遗传

　　这个可不好说。因为在生活中有很多的眼睛问题都是与我们的遗传基因是无关的。但是也有特殊情况。有的相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

　　5、人老了，视力一定会变坏

　　不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

　　6、眼保健操可改善视力

　　或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

二、保护眼睛吃什么好

　　保护眼睛吃什么比较好

　　1、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　3、青椒

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　4、枣

　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　5、枸杞子

　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

三、如何养好自己的眼

　　眼睛对于一个人是很重要的，看到所有的东西我们都要用到眼睛，所以要好好保护我们的眼睛。我们都知道眼睛对我们的重要性，它是我们了解这个世界最重要的媒介，不过如果我们没有加以保护的话，很容易出现问题，所以在这里，五官科保健专家会教你如何养好自己的眼睛。

　　就这个时节，天气变化较快，人的肝火处于较旺的时期，所以降火养肝是目前的首要任务。春季跟肝的健康有很大的联系，而肝却与眼睛有着千丝万缕的关系，所以如果护好了肝的话，可以养好眼睛。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理;如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。

　　血压大幅度的波动，对人的肝有着很大的破坏力，因此也会影响到我们的眼睛，所以要保持一颗平和的心。因为肝的好坏与人的脾气也有关系，易动怒的人，肝火太旺，肝往往不怎么好，而且 的人血压经常很高。春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血妄升，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。

　　专家认为，保持畅快的心情是养肝之道。首先应学会制怒，做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气正常生发、顺调。否则，容易伤及肝气，长此以往会导致肝病。而过度的情绪反应如暴怒或长期郁怒，会损伤脏腑气机而引发疾病。怒伤肝的临床表现，多见胸胁胀痛或窜痛、胸闷、脘胀、妇女月经不调等症。

　　眼睛对于一个人是很重要的，看到所有的东西我们都要用到眼睛，所以要好好保护我们的眼睛。养肝养眼之道，说出来就这么多，当然做要起来的话，还是有很多生活中的细节需要注意。当然这不仅仅是为了我们的眼睛，因为肝病对人的影响是致命的，稍有不慎都会有悲剧发生。所以保健养生很重要。

四、想让眼睛更美这样做

　　1. 多屏时代，眼压比近视更重要

　　现在，各种蓝光屏幕围在身边。天天对着电脑写作的秋微，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼（唯一不可逆，不可治愈的眼疾）的主要原因，地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛，所以，应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你1.2米远，放大字体。

　　2. 隐形眼镜免洗是谣言

　　对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信“免洗”，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

　　3. 用眼数字诀代替眼保健操

　　小时候就会做眼保健操的秋微，原认为那就是给眼睛最好的养护，但谢医生换种思路的爱眼习惯更让她觉得简单好记。那这好习惯就是“20，20，20”，即看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来，不要一直处于疲劳状态。如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解症状。

　　4. 一副眼镜无法保终生平安

　　谢医生有一位职业射箭的朋友，但这位朋友有一只眼是先天弱视，即深度近视。虽然谢医生相信朋友在射箭时“不用看只用感觉”的好技法，但仍明确告诉他，深度近视存在着很多隐患。一旦近视深了，容易导致早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。如果你是深度近视，最好有规律就医，随时留意。

　　5. 眼睛要美没问题，但眼角切忌开

　　如今来*交流越来越频繁的谢医生，发现内地的整形业已如此发达。对于“美”，他并非权威，所以从不妄言，但在他的专业内，对于“眼部”这个整形重点有话要说。“眼部微整的尺度需要按实际情况来决定，不要只跟随潮流，因潮流会有过去的一天。而其中一定不要做的是开眼角，无论内眼角还是外眼角，因眼角的皮肤和肌肉太少，在缝合时一定会留下疤痕，那些疤痕会需要化妆才可掩饰掉。所以很多开了眼角的人都很后悔，因为一辈子都要活在厚厚的妆容下。”