经期的饮食 健康饮食很重要

　　经期的饮食首先就要多吃一些富含蛋白质和补血的食物。还有一定要注意多吃一些温补的食物，比如牛羊肉。还有有些女性在月经期间食欲非常差，要多吃一些健脾开胃，容易消化的食物。最后女性还要多吃一些温热补血食物，比如大枣，下面让我们一起来看一下经期的饮食有哪些。

　　第一，补充蛋白质。因为母婴在月经期间，因为失血过多，然后就会使血液的主要成分血浆蛋白，铁钾，钙镁会丢失。在月经期间一定要注意补充蛋白质矿物质和一些补血的食物。 还有要选择一些具有美容又有补血作用的食品，比如牛奶，鸡蛋，鸽蛋鹌鹑蛋牛肉，羊肉猪蹄。

　　第二，温补食物。女性在月经期间一定要注意，多吃一些温补食物，少吃一些寒性的食物。比如多吃一些羊肉，鸡肉。还有一些豆质食品，如果想吃水果的话可以吃一些苹果。还有要注意多吃一些红枣来补血，还可以喝红糖水来温补子宫。

　　第三，健脾开胃易消化食物。如果一些女性在月经期间，食欲非常差，并且还会伴有腰酸背痛。这时候一定要选择一些可以健脾开胃，非常容易消化的食物。比如大枣。面条，薏仁粥。还有为了保持营养均衡，还要适当的吃一些蔬菜和水果。但要注意，一定不要选择寒性的水果。

　　第四，温热食物。因为中医上认为血得热则行，得寒则滞。因此在月经期间一定不要吃一些生冷的食物，一定要以温热为主。尤其是在夏天也不要吃一些冷饮，要多吃一些海带高粱，羊肉，苹果等食品。还有要少吃一些梨，荸荠，冬瓜等寒凉食品。

　　平时女性一定要注意经期的经期的饮食，如果不注意饮食习惯，吃过多的生冷食物，然后就会引起痛经，病情严重的还会导致月经紊乱。首先在平时要多吃一些性温的食物，最好是多吃一些大枣来补血，还要适当喝一些红糖水。不要吃一些性寒的水果，不要吃一些冷饮冰淇淋。