怎么健康减肥 六个方法让你减肥无忧

　　春天已经来了，夏天还会远吗?夏天的到来，意味着又到了露肉的季节，一想到自己过年期间吃的那些鸡鸭鱼肉，在看看自己的日益增长的身材，简直不忍直视，于是很多MM都想抓住这个春天的尾巴抓紧减肥，以期自己能够在炎炎夏日秀出自己的好身材。但是减肥不是一下就能成功的，接下来小编就给大家介绍几种健康减肥的方法吧：

　　一、健康减肥不是不吃东西，而是要全面和健康的补充营养，这样才不会囤积脂肪。健康减肥是少吃多餐。给身体提供足够的营养。早起喝一杯温水，作用是清理肠道和排毒。早餐可以吃牛奶和面包，面条也可以，早餐是非常重要的，一定要吃。可以尝试一些粗粮，有利于健康。如果是自己炒菜，少放些油和盐。晚餐应多吃蔬菜水果。下午八点以后不要进食，即使有零食，也要节食。

　　二、女性坐办公室避免久坐。每隔四十分钟，你可以站起来休息一下，做扩胸运动，扭扭脖子，或去茶水间走动一下，只需要十分钟，这可以避免久坐腹部脂肪堆积。每天午饭后，出去散步，走走，晚饭后半小时最好不要坐下来。

　　三、选择一个你喜欢的运动，每天做40-60分钟的有氧运动。有条件可以去健身房，有专门的教练帮你制定健身计划。没有条件，没有时间，你可以跳跳绳，转呼啦圈，在家里，可以在原地慢跑，如果觉得单调的时候，可以把电视或电脑打开，看自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去的。户外散步，慢跑也是一个很好的选择，晚上的空气仍然比较好，做户外运动，会使自己心情更好，更有效。

　　四、每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。

　　五、不要每天熬夜，养成早睡早起的好习惯。混乱的工作会导致内分泌系统失调，对减肥不利，更有害健康。

　　六、健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。

　　好了，以上就是关于健康减肥的六个小方法，希望能对你有用。小编还想提醒一下广大减肥的MM们，减肥不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程，千万不要嫌麻烦去选择吃减肥药，那对身体有害，并且也很容易反弹，也不要去偏听偏信那些所谓的偏方。身体是自己的，希望每个想减肥的妹子都能坚持下来，拥有迷人身材!