孕早期早餐食谱 孕妇平时吃什么对身体好

　　孕妇的身体是非常需要保养的，除了平时要多注意休息之外，饮食护理也是必不可少的，但是孕妇的饮食的时候也是非常有讲究的，不能为了想让身体增加营养而已，为的吃大鱼大肉，因为过于油腻或者油炸的食物，不但会加重肠胃的消化负担，如果经常吃这些食物，对身体来说还有一定的危害，所以，孕妇为了自己的身体健康和腹中胎儿的发育一定要好均衡饮食。

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　　早餐如果吃的好，可以满足身体一上午的需求，即使是对于普通人来说，营养丰富的早餐，对身体有很好的补养作用，尤其是对于孕妇来说，美味可口的早餐，不但可以给身体补充所需要的营养元素，还可以让心情更加愉快，有很多孕妇比较挑食，但是在怀孕之后千万不能挑食，如果长期挑食，不但会影响自己的身体健康，对腹中胎儿的发育没有什么好处，只要多了解一些孕期食谱，就可以解决孕妇早餐问题了。

　　第一，麦片牛奶羹，免煮麦片、牛奶适量，可以先将麦片放在杯子中，最好是带盖子的，然后加入适量的开水，加盖焖几分钟，喝的时候可以将牛奶直接加入麦片中，不但非常清淡，而且营养也特别丰富。

　　第二，果酱甜包，先挑选一些自己喜欢吃的果酱和坚果，然后将坚果炒熟后碾碎，可以将果酱和炒熟的坚果碎放在一起，然后将和面，然后包果酱甜包，蒸熟之后即可食用。

　　孕妇除了早餐有特别营养丰富之外，平时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及肉蛋鱼、动物内脏、鱼肝油等，为身体补充大量的维生素和微量元素，还可以多吃一些豆制品，以及乳酪，让身体的营养更加多样化，不但可以提升自己身体的抵抗力和免疫力，对腹中胎儿的发育具有非常好的作用，但是切忌不要一次吃太多，或者干脆不吃早餐都是不对的。