科学的减肥法 五种方法和肥胖说再见

　　随着人们的生活水平不断提高，肥胖的人群也在无形中慢慢增加，很多女生为了自己看上去更漂亮，能穿上更多的漂亮衣服，在公共场合更有气质。因此她们就选择各种方法去减肥，有的成功了特别高兴，有的失败了，垂头丧气。还有的是由于肥胖而带来了许多疾病，不得不减肥，所以选择科学的减肥方法，让自己从新回到正常体重十分重要。

　　科学的减肥方法：

　　1、科学安排饮食，千万不要通过节食来减肥。很多人认为少吃或者不吃就会变瘦，事实上不吃饭会降低您身体的新陈代谢更容易肥胖，而且不吃早饭不仅不能满足你身体的营养需要，长期下去容易引起肠胃病的发生。

　　2、多喝白开水。水是加快身体新陈代谢和脂肪燃烧的重要因素，吃饭之前喝一杯白开水可以让你产生饱腹感，这样就可以少吃东西但又不会对胃产生伤害了。

　　3、通过运动减肥，不仅锻炼了身体还可以缓解你的压力，可以选择一些有氧运动，像慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、爬山、练瑜伽和打太极拳等方式来进行减肥。其实这也是最有效的方法之一，不过这些都需要坚持，时间要达到一定程度才能看到效果。

　　4、早睡早起，不要熬夜，而且对于女人来说睡眠的充足更是非常的重要的。女人要保证好睡眠，不要熬夜因为睡眠可以起到的新陈代谢作用，排出体内毒素，拥有充足的睡眠可以在第二天有充足的精神，让身体更健康，做事更有效率，同时也有助于减肥。

　　5、多喝茶，绿茶，荷叶茶，花茶都有助于降低体内油脂的功效。喝茶既有利于养生，又有利于排除体内脂肪，所以要多喝茶。

　　上面的五种方法你都记住了吗?不要盲目的听从谣言几天瘦10斤的广告，要是真的那样，胖子就没有了。减肥是一个需要不断坚持的过程，只要努力坚持，使用科学的减肥方式，肥胖就会远离我们而去。同时那些由肥胖引起的疾病也会消失的，所以科学的减肥方法很重要，让我们一起恢复理想体重，美丽重现吧!