分享：一边吃，一边训诫自己：“额的妈呀，你这还叫辟谷吗？”

　　大家好，我是美国辟谷群里的京京，我是一个辟谷新手，希望我的分享对大家有点帮助。这个月完成了三天的辟谷。第一天早起先喝一杯水，做辟谷秘要，气感不强，细弱不稳。然后喝泡好的红枣水。最后把三个枣慢慢地吃掉。中午重复这几步。

　　今年冬天虽然不是很冷，但辟谷前自己的皮肤特别的干燥粗糙，甚至涂了护肤霜，几小时后就又感觉干得不行。下午感觉口渴，加了些草莓和蓝莓糖分低的水果。晚上重复早上的步骤。第一天还算顺利。第二天早起有便意。发现辟谷时按严格要求每天只吃九个枣，三天中是不排便的，一般到开谷后才排。但如果你加了水果，帮助了肠胃蠕动，每天还是会排便便的。第二天感觉又冷又馋！早晚各吃了半个青苹果，一点核桃仁。

　　手脚冰凉，每晚热水泡脚后有缓解。第三天做辟谷秘要，气感不同，感觉脚紧紧地抓住地，气感粗而沉。手脚还会冷，但皮肤干燥有改善，带来一丝欣慰。可自己这次怎么还那么馋，馋核桃，又吃了一些水果。自己在吃的时候还在心里训诫自己：“额的妈呀，你这还叫辟谷吗？”三天辟谷结束后，体重减轻五磅，跟以前一样，还是蛮稳定的。但知道开谷后体重会反弹，所以开谷后要求自己加强锻炼。曾经有一次开谷饭吃得太饱了，结果难受了两天。现在深深体会到开谷饭吃好吃少吃对的重要性。

　　开谷第一天三顿只吃小米粥加三个大枣，一点点青菜，感觉很舒服。本来觉得这次自己没能按照严格的要求做，不好意思跟大家分享。感谢群里老师和管理员的鼓励，才决定把我的经历分享出来，希望对大家能有帮助。在此特别想感谢宇宙所赐予我们的能量，感谢心灯大师的无私传授辟谷秘要，感谢因韬老师和几位管理员的热心帮助指导和鼓励。在辟谷上，你们都不放弃我，我没有理由放弃自己。只有鼓励自己下次做得更好，下下次再好一点，一直坚持下去。谢谢大家。