女性健康知识说明 女性健康吃什么好

一、女性健康基本知识都是什么

　　在护理的过程中，早餐是一天三餐中最重要的一顿，无论是男性还是女性都应该去吃早餐。毕竟早餐是一天之中的储备能量，早上起床后，自然需要靠含有丰富的碳水化合物来补充新能量。如果有的女性要减肥的话，就更加应该吃早餐，毕竟只有一天之中的这一顿最有营养。一顿好的早餐是离不开三样东西的，谷类食品的面包，八宝粥，黑米等，还有水果和奶制品。牛奶是人体中脂肪最需要摄取的食物了。如果有这样的早餐就可以保证饮食的健康。

　　在女性特殊的时期，痛经是很常见的。可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。在月经期间应注意不做剧烈运动，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。每天保持良好心情；注意生活卫生；不熬夜。还有女性需要需要低温养生，因为女性属阴，所以更需要阴性物质的滋养。而低温养生可 使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　女性在了解健康的饮食，和健康的生活态度以后对于女性各各方面都是很有益处的。有一个健康的生活态度，会要比女性平时吃更多的保健药要管用，如果女性还是有很多的不了解的话，可以到书店或是图书馆去，看一些关于女性健康方面的生活小知识。

二、女性健康饮食指南

　　1、菌类

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效。

　　2、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　3、红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

三、女性贫血的食谱

　　1、当归煮鸡蛋

　　当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。

　　功能：是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

　　2、花生枣米粥

　　花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。

　　功能：是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。

　　3、枸杞蒸母鸡

　　枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。

　　功能：是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

　　4、清炖乌龟

　　用乌龟l-2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。

　　功能：是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。

四、女性自我检查项目

　  第一，雌激素检查。雌激素是女性身体中非常重要的一个生物激素，平时一定要进行一些全面的检查，因为这对于一个女人来说是非常重要的。因为随着年龄的不断增长，一些雌激素的水平可能会不断的下滑。特别是在女性更年期的时候，所以，平时应该进行适当调理，避免出现早衰。

　　第二，乳腺检查。平时一些女性在进行一些健康体检的时候，千万不要遗忘乳腺检查。因为每一个成年女性，每年或者是每半年都需要做一次乳腺检查，因为方便观察出自己的乳腺是否有任何异常，以免出现一些问题，而不能够进行及时的治疗，所以，在进行一些健康体检的时候，这项体检是千万不能进行遗忘的。

　　第三，视力检查。生活中我们日常的视力是非常重要的，特别是十八岁以上的一些成年人，每年都需要做一次眼睛的检查，避免眼睛出现一些眼疾病，特别是要注意眼睛的一些护理，避免出现一些近视眼或者是更加严重的眼疾病的时候不能进行及时的治疗。

　　第四，血压检查。当一些女性到医院进行一些身体方面的检查的时候，应该检查自己的血压，因为我们现在在饮食中，平时不太注意，可能会经常吃一些过于油腻的食品，而对自己的血压造成一定的影响，使血压不断升高，所以，可以定期的做一些血压方面的检查。