游泳注意事项是什么 如何学会游泳

一、游泳的注意事项有什么

　　游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是，游泳需要注意以下事项：
　　一、身体检查
　　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
　　二、热身运动
　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
　　三、预防措施
　　跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。
　　预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。

二、影响游泳池水质的要求

　　1.夏季开放到高温天气时，气温、水温均高于30℃时要出格注意降低水温，增加弥补新水降温是一种方式。
　　2.游泳池消毒剂必需持续投加，使水中余氯连结在规模内，才能保证达到水质卫生尺度的要求。
　　3.池水那天兰色不是加铜或其他颜料所致，而是水的浊度低、透明度高和水中含氧量高自然形成，这种水色自然而精明。
　　4.池水水质日常检测不能少，开放后每二小时一次，最好采用自动检控，连结水质均衡。
　　5.经由投加混凝剂的沉淀，必需在第二天日出前用吸污器吸除。
　　6.室外游泳池在夏天，出格是梅雨季节要注意防止藻类发生，在雷雨来前提早投加除藻剂。
　　7.轮回水处理设备最好持续运行，为节约能源可增设一台小水泵，在水质达标后运行。
　　8.影响游泳池水质口角的最重要因素是PH值，池水PH值的最佳值为7.2-7.5. 9.用深井水含铁、锰的水作水源的泳池，必需增加除锰、除铁工艺，否则水的颜色不会呈兰色。

三、如何才能学会游泳

　　学游泳要逐渐学会在水中呼气。先练憋气，把头浸在水中憋足气，睁开眼睛，看池里的东西或数自己的手指头。然后吸足气，头没入水中，用嘴和鼻子吐气，吹泡泡玩儿。学好呼气很重要，这是关键。
　　1、买一副防水游泳眼镜。
　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
　　3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。
　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。
　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。

四、学习游泳的步骤

　　第一步：憋气、吐气
　　一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
　　第二步：水中站立
　　因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。
　　第三步：滑行
　　学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。