打篮球有哪些好处 送给那些长期坚持打篮球的朋友们

一、打篮球的好处有哪些

　　打篮球持续时间长，运动量大，一般，男生打会比女生打来得轻松，因为男生体力和耐力都比较好。不过，女生打篮球也是有很多好处的。以下是打篮球的好处，速看：

　　1、有效预防心血管病

　　在整场运动中，由于不断奔跑，跳远，心脏工作会增加，由此，心肌血液供应和代谢加强。如果长期坚持，能有效预防心血管病。心血管病可是危及年轻人生命的头号*，所以，经常进行篮球运动能降低患病的风险性。

　　2、控制体重与改变体形

　　如果人体内皮下脂肪多，会肥胖，而打篮球有利于减少脂肪，控制体重，甚至还能改变体形，让人变得健硕。

　　3、降低糖尿病发病风险

　　患有糖尿病的人血糖一般都会偏高，如果不加以控制，会引发并发症。而打篮球能控制血糖的提高，对降低糖尿病发病风险有帮助。

　　4、提高消化系统功能

　　篮球运动能使肌体代谢增强，对促进胃肠蠕动有帮助，同时，对改善肝脏和胰腺功能也有帮助。长期打篮球，人的整个消化系统功能都会提高。

二、打篮球的技巧介绍

　　篮球运动是一种团队协作的运动，每个人都要掌握好技巧，不然会影响其他球员和赛果。那打篮球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握：

　　1、运球技巧

　　运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。

　　2、传球技巧

　　传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。

三、打篮球最忌讳行为

　    在打篮球中，有些人做出的行为会让人感到气愤，而且有的甚至破坏的篮球规则。那哪些行为是不可取的呢?打篮球最忌讳的5种行为如下：

　　1、情绪打球

　　带着情绪打球是不专业的，自己讨厌一个人就不把球传给他，或者故意做一些小动作撞对方。真正的巨星，在球场上都不会带情绪，值得所有篮球爱好者学习。

　　2、挑衅

　　有的人能力不行，于是就故意挑衅对方，让对方因气愤而犯规，其实这也是不专业的表现，应避免。

　　3、输不起

　　比赛有赢有输，胜败乃兵家常事，如果输不起，最好不要参加鼻塞，不然输了说对方打假球，会影响别人对这场球赛的看法。

　　4、喜欢抱怨

　　在打球时，忌讳的行为之一是当一个队员失误，另一个队员不断骂这个队员，这样只会影响团结。

　　5、不要命的

　　打球过于拼命，过人直接往对方身上撞，盖帽往对方身上扑，都很容易导致对方受伤，这种行为也是忌讳的。

四、打篮球如何避免受伤

       很多人在打篮球时会因一些小忽视而受伤，导致无法继续比赛，忍痛退场。那哪些疏忽需要注意的?怎样才能避免在打篮球时受伤?大家赶紧继续往下看看吧：

　　1、抢篮板要注意脚下

　　篮板上往往聚集很多人，而且这些人几乎都会去抢篮板，如果稍不注意，跳起时抢到球，但落地时却踩孔了，脚腕会受伤，所以，抢篮板时要注意脚下。

　　2、防守时控制好起跳高度

　　防守能避免对方接球或投球，但如果遇到老手，做假动作虚晃，让你跳起来，一不注意摔倒了，伤到腰，是很危险的，所以，防守时不要轻易跳起。

　　3、避免被抓脸

　　在整场比赛中，两个人经常硬碰硬，难免会遇到被抓的情况，但需注意的是千万不要被抓到脸，因为会影响自己的容貌。

　　4、带好护具

　　如果家中有购买到护腕、护肘、护膝、牙套等物品，最好都带上，这样能避免受伤。