女性保养小常识 女性保养小科普

一、吃什么改善气血不足

　　蜜汁花生枣粥

　　这款粥可以起到补气补血的作用，长期食用的话可以使得面色红润，并且非常有光泽，花生中含有丰富的蛋白质，大量的脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，花生中的脂肪更多的是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，不仅仅可以有效降低胆固醇，还能够起到润泽肌肤的作用，而红枣可以活血调经、养血安神，还具有不错的美容效果哦。

　　何首乌

　　可以将何首乌磨成细粉，每天30克，用蜂蜜兑着喝，具有非常好的养精血、强筋骨的作用。

　　阿胶

　　自古以来人们就知道阿胶具有非常好的补血养血功效，阿胶中含有丰富的氨基酸和钙质，可以将阿胶每天烊化6克喝下去，补血养血的效果是非常好的哦。

　　龙眼肉

　　龙眼肉也是众所周知的一种补血养血的佳品，可以每天15克与10克红枣一起放在锅内煲粥喝，长期食用具有非常不错的补血补气效果。

　　黄芪红糖粥

　　将适量的黄芪清洗干净，之后切成片，放入锅内，放入合适量的清水，煮沸，之后转为小火煎煮半个小时，之后去掉渣滓，留下汁液，再将粳米淘洗干净，放入锅内，将黄芪汁液放入锅内，加入清水适量，之后煮到米熟烂就可以吃了。经常性吃一些可以起到补气补血的好效果。

二、肠胃不好喝什么茶养胃

　　肠胃不好喝什么茶养胃?喝桂花茶!

　　桂花是一种香气很浓的花，生活中很多人都喜欢桂花带来的那种香气，它不仅可以做出多种美食，同时也可以晒干制作成干桂花用来泡茶。桂花性温，具有温中散寒、暖胃止痛的作用，因此脾胃虚寒或者是脾胃功能不好的人，适当喝些桂花茶能够起到暖胃的作用。

　　肠胃不好喝什么茶养胃?喝红茶!

　　红茶口感甘醇浓厚，因此在生活中广受爱茶一族的喜爱。红茶性情温和，对养胃非常有帮助，尤其是生活中很多人稍微吃点凉的、苦的东西就会感觉胃胀不舒服，这个时候适量喝些红茶就能够很好地缓解这种不适症状。同时红茶喝进人体后，能够形成一种对胃黏膜起保护作用的物质，对养胃非常有效果。

　　肠胃不好喝什么茶养胃?喝普洱茶!

　　现代研究表明，普洱茶具有防癌抗癌的保健功能，因此在日常生活中很多人都喜欢喝普洱茶。与此同时，普洱茶性温和，具有不伤胃的特点，尤其适合现代生活压力大的年轻人，经常喝点普洱茶能够有效预防胃疾发生，因此对养胃是非常好的。

三、滋阴补阳的食物有哪些

　　滋阴补阳食物一：枸杞

　　吃什么滋阴补阳，枸杞可以说是很常见的滋阴补阳的中药食物之一了。枸杞是一种富含各种氨基酸和矿物质元素和性平味甘中药食材，中医学家认为枸杞是有益精明目、强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝功效的食材，坚持长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。其中中年女性就是特别适合食用枸杞的，用枸杞泡水或者煮粥都是很好的中年女性的食谱。

　　滋阴补阳食物二：山药

　　吃什么滋阴补阳，山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材，因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。

　　滋阴补阳食物三：海参

　　吃什么滋阴补阳，海参可以说是富贵人家最常用来滋阴补阳的食物了。海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品，中医学家和营养学家都认为海参是有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。海参作为辅料煲汤或者直接葱爆海参都是很好的食用海参的方式。

四、常吃四种食物能改善补血滋阴

　　1、黑豆

　　黑豆具有较好的补血滋阴功效，对治疗肾虚引起的月经不调也有一定的效果。黑豆的常见做法是黑豆核桃炖猪腰，主要材料就是黑豆、核桃、猪腰。做法很简单，只要将上述材料放入锅中，加水炖两个钟头，出锅前加食盐调味即可。

　　2、海参

　　海参具有润燥、滋阴、补血的功效，能缓解更年期症状。海参的常见做法是海参冰糖羹，主要材料就是海参和冰糖，做法如下：第一步，将海参泡发，然后处理干净。第二步，将处理好的海参放入锅中，并加入适量的清水煮熟，出锅前加入适量的冰糖调味即可。

　　3、龙眼肉

　　经常食用龙眼肉可以改善失眠多梦、心悸气短等贫血阴虚症状。龙眼肉除了可以直接食用以外，还可以做成龙眼杞蛋，主要材料就是龙眼肉、枸杞、鸡蛋。做法很简单，先将龙眼肉和枸杞一起放入锅中，加水煮成汤汁，然后放入剥了壳的水煮鸡蛋，用小火煮半个小时即可。

　　4、阿胶

　　阿胶具有较好的滋阴补血功效，非常适合贫血阴虚的女性朋友食用。阿胶的常见做法就是阿胶红枣汤，具体做法如下：第一步，将红枣洗净去核，然后放入锅中，加入适量的清水熬成红枣汤。第二步，等到红枣煮熟后，加入适量的阿胶，搅拌均匀后即可食用。