中医养生小偏方 中医养生秘方

一、这样吃晚饭更健康

　　1.晚饭的食物选择

　　晚饭要避免高油、高脂饮食，菜色以清淡为宜。很多上班族由于白天没时间好好吃饭，往往会希望从晚饭补回来，但补充营养也不可过度。晚餐可以吃少量主食，增加一些蔬菜水果，清粥小菜也是很好的晚餐选择，也可以吃点蒸红薯、南瓜或者杂粮粥。肉类也可以适量吃一些，以鱼肉、瘦肉为佳。要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。

　　2.晚饭吃七分饱

　　由于晚饭结束后，几乎没有大量的运动消化食物，因此，晚饭应吃七分饱。另外，晚饭结束后不要马上躺下或者睡觉，可以把刷碗等打扫工作当作一种运动，然后洗漱过后再睡觉。

　　当吃到七分饱，就要放下手中的碗筷，离开餐桌。七分饱是这样的感觉：胃里还没觉得满，但进食的欲望已有所下降，主动进食的速度也变慢，只是习惯性地还想继续吃。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。另外切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。

　　3.晚饭时间不要太晚

　　按现代人一般的作息时间，在晚上5~7点吃晚餐比较适合。晚餐吃得太晚，会加重胃部消化负担，影响睡眠质量。如果遇上需要加班的是偶，也要先吃饭再加班工作，或在加班时吃些饼干、点心作为补充，以免晚餐吃太多。

二、肩背痛中医按摩治疗方法

　　肩背痛按摩治疗方法一：按摩肩井穴。

　　该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

　　肩背痛按摩治疗方法二：舒缓后颈部疼痛

　　心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

　　肩背痛按摩治疗方法三：舒缓上背部疼痛

　　靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

　　肩背痛按摩治疗方法四：舒缓颈侧疼痛

　　单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。

三、春分4道美食不能错过

　　香菇饭，一天长一线

　　众所周知，长个子离不开维生素D。怎样摄取呢?建议大家吃点香菇饭。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上，加入适量水。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。

　　香椿，理气又抗菌

　　春分节气时人体血液正处于旺盛时期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要相对清淡，保持寒热均衡，不适合多吃肥甘厚腻之品。

　　中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。而且春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，可以起到醒脾、开胃的作用。另外，多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾、泌尿系统等疾病。需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，都不妨先焯一下。

　　香麦菜，睡得香

　　吃安眠药可帮助睡眠，那吃菜能不能呢?你还别说，香麦菜还真有点作用呢!将蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉炝锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，然后加入些许老抽翻炒，待香麦菜变得稍软一些了，加一勺水，转中火焖，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅食用即可。

　　香麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期适量食用，有助于睡眠。

　　嫩芦蒿，健脾化痰

　　芦蒿有股浓郁的清香味，而且口感外脆里嫩、风味独特，是人们非常喜爱的蔬菜佳品。芦蒿中富含多种氨基酸、微量营养素以及黄酮类化合物，是种营养价值很高的保健蔬菜，芦蒿性凉，具有清热解毒、健脾化痰、消炎镇咳以及助消化的作用，对心血管疾病也有一定的食疗作用。芦蒿一般要用旺火炒，出锅时才能保持鲜嫩挺拔。

四、中医养生女性喝茶有讲究

　　禁忌一：月经期间

　　每当女性朋友处于月经期间，体内的铁元素含量的流失比较厉害，而茶叶中含有鞣酸会妨阻碍粘膜对于铁元素吸收，从而更加导致女性朋友体内更缺铁，所以在月经期间女性朋友不适宜饮用茶，特别是凉茶、冷茶。

　　禁忌二：怀孕期间

　　怀孕是女性朋友一个最为特别的时期，在这个时期女性朋友不要喝太多茶，特别是浓茶，因为茶叶中所含有的*会刺激神经，会造成兴奋后果而引起失眠，不利于孕妇休息和胎儿的成长。

　　禁忌三：贫血女性

　　茶叶是会影响体内的铁元素吸收，而本身就已是贫血的女性朋友更是不应饮用茶，如果不是会造成贫血更加严重，体质会进一步变差。

　　禁忌四：哺乳期间

　　如果在哺乳期饮用茶，量太多的话就会造成妈妈的奶水不足，同时妈妈会通过乳汁把茶水传递给宝宝，造成宝宝的体质偏凉，不利宝宝健康。

　　禁忌五：避孕期间

　　茶叶含有一种叫单宁酸的化学物，它是一种具有十分活跃的化学物，而避孕药遇上了单宁酸就会降低了药效，更严重的是使药物变成了不成溶解也不能被人体所吸收的沉淀物。