乳房下垂的厉害 如何改善胸部下垂
2017-04-12来源:网友分享 作者:安谷冬
一、女性乳房下垂很厉害怎么办
进行乳房按摩:在每天晚上临睡前对胸部进行按摩。用一只手的食指、中指及无名指并拢并放在乳房上,以乳头为中心点,以顺时针的方向和画圈的方式从乳房的外侧向内侧进行按摩,两侧的乳房各进行10次,可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。
多吃瘦肉和鸡蛋:雌激素分泌增加后乳房的形态就会更好,b族维生素是合成雌激素最主要的成分,而维生素E是调节雌激素的主要物质,所以应该多吃些富含维生素B族和维生素e的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
坚持穿胸罩:产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩,如果不戴胸罩的话,则只会让胸部自由发展,越来越下垂,尤其是在走路等胸部震荡厉害的时候,下垂的情况就会更明显。佩戴上胸罩可以对乳房有支撑调整的作用,并且还能促进血液循环及乳汁分泌,还能增强乳房的抗病能力,保护乳房不受摩擦伤害。另外在佩戴胸罩的时候一定要选择大小合适自己的并有钢托的款式,要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿,这样会让胸部看上去更加丰满。
丰胸操:运动是最健康有效的美胸方法,所以新妈妈们不妨在产后经常进行健胸操来锻炼胸部肌肉,这样可以使胸部看上出更加丰满坚挺,只是进行丰胸操需要很长的一段时间,需要有很大的耐力。
二、什么运动对改善乳房下垂有好处
合掌双手用力:双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
紧握手腕互相强拉:在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组.每组最好停2秒钟。
手腕朝内,肩膀打开:背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹,双手握*叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟。
三、导致乳房下垂的坏习惯
1:节食。减肥先减胸是众所周知的,你不知道的是减肥不是胸小的原因,节食才是让胸部变小的真凶。更可怕的是大部分时候你的胸并不是变小,而是变得没那么饱满了。并且流失的脂肪可能再也无法通过正常的方式回归到你的胸部。
2:不擦防晒霜。把脸曝露在紫外线中而不涂抹防晒霜,可导致皱纹过早出现。紫外线也会破坏皮肤的胶原蛋白组织,造成胸部皮肤松弛下垂。
3:吸烟。吸烟对身体有众多坏处,就连你的胸部也难逃香烟带来的损害。抽烟使皮肤表面的血流量降低,加速皮肤的老化进程,弱化皮肤的抵抗力。
4:趴着睡觉。提醒喜欢趴着睡觉的宝宝们,睡眠会占据一个人一天中一大半的时间,错误的睡眠习惯会造成很多问题,比如左右脸不对称、皱纹、胸部下垂。因为这样的睡姿会挤压乳房导致血液循环不良,是造成胸部皮肤松弛和外扩的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂还能减少面部皱纹,何不一试?
四、如何保养好自己的胸部
清洁:洗面奶好于沐浴乳。乳房上有大量皮脂腺和汗腺,当你用清洁力过强的沐浴用品擦洗胸部时,化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞,还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。建议换用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部,洗后一定要用清水洗净,以免使残留物质沉积于敏感的乳腺细胞内,造成乳腺堵塞。水温稍微高于体温,40-45℃左右最理想。在洗澡频率比较高的季节里,不特别使用清洁产品,只使用温水也是不错的选择。
去角质:温和最重要。乳房的开放性结构决定了它比其他部位的肌肤更容易受到外界影响,吸收外来物质,因此需要特别的去角质步骤以保证彻底清洁。但同时,胸部又是神经密布、触觉敏感的部位,极容易受到刺激或引发敏感,选择一款温和的去角质产品格外重要。天然的去角质成分,如矿物微晶或果核粉等,有助于消除安全性的隐忧。
勤做丰胸按摩。常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环,还可以刺激乳腺发育,靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪。尝试滴几滴丰胸精油在手上或乳房上,这样效果会更明显哦。