心神不宁怎么办 心神不宁吃什么

一、心神不宁吃什么中药调理

　　灵芝

　　灵芝治疗心神不宁，失眠，惊悸。味甘，性平，入心经。能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。可单用研末吞服，或与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等同用。

　　用法：灵芝4～6g，红枣9枚泡茶。改善贫弱体质，能提高免疫力，安神养心。经常饮用还具有美容养颜的功效。

　　百合

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。能清心除烦，宁心安神，具有养阴润肺，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　用法：百合30g，莲子25g，糯米100g，加红糖适量，共煮粥食。养胃缓痛、补心安神。能治疗脾胃虚弱、心脾虚或心阴不足的心烦不眠症。还可以用百合5朵、西洋参1g、枸杞子3g、竹叶1g。混合后加沸水冲泡10分钟饮用。同样具有清热润肺、养心安神、养颜抗衰的功效。

　　介绍到这里，是不是对中药调理心神不宁有了一定的了解，在调理的同时，心情放松，舒解压力来缓解神经紧张，营造良好的睡眠环境，保障充足的睡眠对心神不宁也有调理的功效。

二、5种吃法让你静下心

　　一、银耳莲子汤

　　材料

　　水发银耳，莲子，冰糖适量。

　　做法

　　用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。

　　功效

　　清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

　　二、枣麦粥

　　材料

　　枣仁，小麦，粳米，大枣。

　　做法

　　我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效

　　养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　三、桑叶猪肝汤

　　材料

　　鲜桑叶，猪肝。

　　做法

　　桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

　　功效

　　止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

　　四、海带绿豆粥

　　材料

　　海带，绿豆，粳米，片糖适量。

　　做法

　　先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。

　　功效

　　消暑解毒、利水泄热。

　　五、玫瑰花烤羊心

　　配制原料

　　鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

　　制作方法

　　将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

三、心神不宁焦虑怎么办

　　1、保持乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　2、放松方法

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　3、倾诉方法

　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉，人们可以将心中的想法都表达出来，让倾听者帮你一起分担，或许他可以帮助你远离焦虑哦。

　　4、转移注意力

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　5、适应方法

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　6、注意休息

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

四、焦虑症的自我治疗大方法

　　1、排除焦虑源

　　当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。

　　2、寻找朋友帮助

　　找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

　　3、看淡他人对你的评价

　　心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。