怎样健康过生活 日常生活常识小科普

一、临睡前洗澡有什么健康影响

　　洗澡有哪些禁忌?

　　1、不宜空腹洗澡

　　早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

　　2、剧烈运动后不可立即洗澡

　　在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题，因此，剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。

　　3、睡前不宜洗澡

　　热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。因此，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

　　为什么说睡前不能洗澡呢?

　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。

二、秋季4种果皮比吃药都管用

　　回家过节，带橘皮

　　回家过节最好备点橘皮，橘皮既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，可治胃失和降、恶心呕吐等症。上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾入鼻孔。上车后继续吸入，可有效地预防晕车。橘皮用火烤焦，研成粉末，用植物油调均匀抹在患处。橘皮性温，能驱寒邪，辅助治疗冻疮。

　　轻微咳嗽，熬梨皮

　　秋季天气干燥，大家都爱吃梨，但往往都会把梨皮削了扔掉。其实，梨皮是一种药用价值较高的中药，中医认为其能清心润肺、降火生津，除了连皮直接食用，也可将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服，能够治疗咳嗽。或者在自制泡菜的时候，放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。

　　意外烫伤，找石榴

　　做饭、吃火锅，不小心烫了手，可以找找石榴皮。石榴皮多含糅质，当它们与黏膜、创面等接触后，能在表面形成较为致密的保护层。用石榴皮500克，加净水500毫升，文火煎成250毫升，过滤。用药液浸湿的纱布多块贴于创面(纱布块之间留有1毫米间隙)，如无渗液不用换药，如有渗液可每日换药1次，可外用治疗Ⅰ度和浅Ⅱ度烧伤。

　　饮酒过后，嚼葡萄

　　俗话说，吃葡萄不吐葡萄皮，其实这句话还真是有道理。中医认为，葡萄性平，味甘酸，无毒，常食可舒缓神经，减轻疲劳，滋补肝肾。现代研究发现，花青素、白藜芦醇等有益物质在葡萄皮中比果肉中都更丰富，葡萄籽也含很多营养成分。在把葡萄洗净的前提下，少量饮酒后，最好把葡萄连皮带籽一起吃。

三、早睡早起有哪些好处

　　1、改变生物钟并不容易

　　一直以来习惯了6点钟起床，突然变成4点，并不容易。我已经设了两个闹钟，试图将我唤醒。然而，第一次尝试就失败了。虽然闹钟吵醒了我，但我因为太困，继续眯着又睡过去了。然后，第二天早上，我追加了一个闹铃，2分钟响一次。结果，又失败了…

　　经历了两次失败，我最终*了一个数学闹钟app，它和传统的闹钟应用截然不同，会发出烦人的“哔哔”声，并在你关闭闹钟之前强迫你解答数学难题。做题的过程中，我的大脑变得很清醒，而不会再睡过头。终于，成功了!

　　2、早起的感觉真的很棒

　　以前，我通常都会睡过头，如果7点才起床，就感觉美好的早晨已经离我而去。即便是提早一个小时6点起床，时间也相当地紧。我从睁开眼睛的那一刻起，就开始了忙碌的一天，待办事项列表好长，我没有时间磨蹭。唯一的感觉就是——赶!

　　但是，早晨4点醒来真的就像沐浴在灿烂的阳光底下，时间充裕，心情也变好很多。我没有烦躁郁闷，没有波动的情绪，而是平平静静，用积极的态度去做事情，并且这种状况能维持到我下班，太不可思议了!

　　3、4点，真的是一个神奇的时间

　　记得我唯一一次醒得早是为了赶飞机，但那个时候我太困了，只忙着补觉，根本无心关注外边的天气和风景。但是4点起床，让我发现凌晨的风景真的太美妙了。

　　我可以在床上逗留一小会儿，看着外面发呆。也可以喝着咖啡站在门廊或者我的电脑面前，听鸟的鸣叫声，感受太阳的逐渐升起。我仿佛置身于一个只属于我的世界里，这样的早晨没有紧迫感，我可以悠闲地看天空一点一点变亮。

　　4、它让我变得精力充沛

　　我是一个情绪很容易受影响的人，特别是每天早上我要为自己和孩子们泡好咖啡，准备好早餐，然后催孩子们起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他们去学校。通常，做完这一切事情会让我非常疲倦，没有足够的精力去应对接下来的工作。

　　但是早晨4点起床的话，我在孩子起床前有一段属于自己的时间，可以安静地边喝咖啡，边办公。这一段时间我的情绪是平静无波澜的。而我也有更充裕的时间，去慢慢准备早餐。

四、一天排便几次暗示健康有问题

　　1、饮食因素：如高脂肪低纤维饮食;动物蛋白、食物中亚硝胺及其衍生物含量高;摄入酒精;油炸食品;维生素A、C、E及微量元素硒缺乏等。在大肠癌发病中饮食因素被认为是极为重要的因素。在美国，上世纪50年代起倡导改变饮食习惯导致大肠癌发病趋势下降同样证实了这一点。而与之相对的，在我国随着人民生活水平的日益改善，国人的饮食习惯也发生了巨大变化，高脂、高蛋白、高热量的食物在菜谱中日益增加。这也是我国结直肠癌发病率不断上升的原因这一。

　　2、大肠的某些良性病变：如慢性溃疡性结肠炎、大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤病、血吸虫病、大肠息肉等。患慢性溃疡性结肠炎超过10年者发生结肠癌的危险性较一般人群高数倍，这是因为，肠道内的反复炎症，对肠道粘膜细胞是一种慢性刺激，这种刺激久而久之就会导致粘膜细胞的生长失去控制，发生恶变。存在大肠息肉的患者也一样，其发生大肠癌的相对危险度是无息肉者的22倍，因为息肉本身虽然是良性的，但是息肉可能会恶变。

　　3、遗传因素：据估计约20%的大肠癌病人中遗传因素可能起重要作用，如家族性腺瘤性息肉病、遗传性非息肉病性结直肠癌是最常见的遗传性大肠癌。研究发现，大肠癌患者的子女患大肠癌的危险性比一般人高2-4倍，约10%-15%的大肠癌发生在一级亲属中有大肠癌病史的人群中。

　　4、职业因素与卫生习惯：缺少体力活动可增加患结肠癌的危险性。但一般不认为大肠癌是一种职业病。