保健养生常识 生活小常识科普

一、这4个坏习惯反让你长寿

　　1.合理发怒有益血压

　　没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

　　心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

　　2.电子游戏帮你锻炼

　　谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

　　3.说点粗话缓解疼痛

　　说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

　　研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

　　4.偷点小懒助你长寿

　　公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

二、运动的健身作用多多

　　增加心肺功能

　　经常进行运动可以有效促进心肌的发育，使得心肌变得越来越发达，经常性地进行运动可以使得呼吸肌也变得强大，吸入空气的时候心肌会充分扩张，可以吸入更多的氧气，呼气的时候心肌会充分的收缩，这样可以排泄出更多的废气，经常性的运动可以促进呼吸肌的发达，可以维持人旺盛的精力，从而可以促进人体的年轻化。

　　使得人变得更加聪明

　　人的大脑会随着用脑时间的增多和血糖浓度的高低变化而变化，经常性的进行运动可以使得呼吸量增加，使得人脑处于一种亢奋的状态中，从而可以使得人脑变得更加好用，更加灵敏，更加健康。

　　排出体内的毒素

　　经常性地进行运动可以使得人体内的毒素被通过汗液排出体外，也可以加速身体内各个器官的运行，从而使得人体的各种废物被及时通过排泄系统排出体外。

　　增强身体的抵抗力

　　运动健身可以改善身体各个系统的功能，使得各个系统的功能都得到一定程度的提高，从而可以有效提高应对外界不良环境的能力。

三、男性春季养生小常识大全

　　1.要保暖：春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2.适当做运动：在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神，并且也不容易感觉到困，还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。

　　3.每天适当喝红酒：有人做过研究，要是男性每天都可以坚持喝大概半杯干红葡萄酒的话，那么他的寿命比不不喝葡萄酒的人还要长上5年，并且适量喝红酒可以降低患心脏病的风险。

　　4.注意卫生：春季其实天气还是挺冷的，所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重，其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，这么做可以防止疾病发生。

　　5.房事要适宜：在这一方面男性千万不可以因为精神兴奋而有过度的夫妻生活，特别是在刚喝完酒之后是不适合进行房事的，刚刚洗澡后也不适合马上进行房事，不然会耗气伤精而不利身心健康。要是房事过度严重的话有可能会导致心梗、中风等疾病。

　　6.吃西红柿：西红柿里面有丰富的维生素C，西红柿是是防癌抗癌的首选果蔬。西红柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、凉血平肝、清热解毒，还能起到降低血压的效果，要是患有高血压、肾脏的话吃西红柿有良好的辅助治疗作用。所以说吃西红柿是男性春季养生小常识之一。

四、女性养生保健常识

　　1.多测量自己的体重是女性养生保健首要任务。因为体重对女性而言可是大问题，身材偏胖、体重超标会缩短你的寿命，影响你的风采。女性养生保健常识可以采取简单的体重计算方式，通过你的身高平方来除以你的体重，得出的数值大于25的话，体重就超标了，正常数值在20-25之间。你可以每天或几天量一次体重，只要不超过正常值即可。

　　2.女性养生记得要多控脂肪。每一天摄入的脂肪量在总热量中所占的比率不可以超过百分之三十，同时也要保证不少于百分之五十哦。高脂肪饮食对女性的危害非常严峻，可以直接引发肥胖症、心脏病和高脂血症，还有乳腺癌和子宫癌等也可能由高脂类食物引发。

　　3.多吃蔬果，新鲜蔬菜可以为身体提供维生素A、维生素C和维生素E等元素，保护身体健康。女性养生保健常识有每一天水果和蔬菜的进食量最少要四百克。女性养生保健常识还有多摄取纤维。纤维素风度的食物可以为身体补充维生素和矿物质，而且食物纤维还可促进肠胃消化，防治胃肠疾病。

　　4.工作之余女孩子们要多外出旅游，让自己暂时远离紧张生活、逃离快节奏的工作。沿途美丽的风景，可以更好地帮助我们释放身心压力。旅游也是一种科学的养生保健方式，途中可以结交更多朋友，在闲聊中释放内心的压力，只有心态放松了，身体才可能放轻松。女性养生保健常识中有哪五个“多”，现在你都知道了吧。