男人养生保健吃什么好 男人养生的好处

　　我们都知道女性在生活中都比较注重保养，其实现在很多男性由于压力越来越大，也开始注意养生保健，希望通过养生保健的方法，提高自己的身体素质，拥有更加健康的体魄，可以有很大的精力和体力投入到工作和生活中去，那么下面我们就来了解一下，男性保健食用哪些食物效果比较好吧。

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　　1，番茄

　　我们都知道前列腺是男性非常重要的生殖器官，所以前列腺的健康对男性来说是重中之重。那么根据研究表明，番茄中含有丰富的番茄红素，可以清楚前列腺中的自由基，保护前列腺组织，男性每天食用200克的番茄，就可以满足人体对于番茄红素的要求，如果是熟的番茄吸收效果会更好。除了番茄，西瓜，葡萄柚等红色水果中也有番茄红素的存在。

　　2，燕麦

　　我们都知道，男性体内的内分泌代谢如果失调，就有患上高血压，中风等疾病的危险，而维生素e具有很好的预防血管堵塞，清除体内垃圾的效果，在众多的食物中，燕麦中大量含有维生素e，经常食用燕麦可以预防心脑血管疾病的发生，降低患心脏病的危险。

　　3，海鲜

　　我们都知道男人在25岁以后，精子的质量就会下降，而男性精液中含有大量的锌元素，一旦体内的锌摄取不足，就会影响精子的数量和质量。那么在众多的食物中含有锌元素最丰富的就是海鲜类的食品了，比如虾，螃蟹，贝类等等，男性每天补充15毫克的心就可以满足身体的需求，其实食用一个贝类，或者是一只螃蟹就完全足够了。

　　上面介绍了这么多关于男性养生的食物，我们平时如果有身体虚弱，或者是亚健康的状态的话，可以适当选择这些食物调理身体，达到很好的养生保健的功效，平时生活中，男性朋友们也要注意多锻炼身体，多参加户外运动，通过治疗和运动的方法一定可以让我们拥有更健康的体魄。