男人冬天吃什么好,男人冬天养生适宜什么

一、男人冬天养生的原因

  从生理角度来看

　　男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难、经历更多的考验。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，男婴残疾、畸型率也比女婴多33%。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。

　　男性的耐受力和抗病力也比女性差

　　男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，巳病死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。

　　从长寿角度来看

　　也为男子敲响了警钟——男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50：100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子的平均寿命也比女性短5岁。

二、男人冬天养生食谱

  紫菜南瓜汤

　　原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

　　做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。

　　山药百合养胃粥

　　原料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克

　　做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

　　萝卜羊肉汤

　　原料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

　　做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

　　贝母兔

　　原料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。

　　制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中，川贝母围在兔肉周围。食肉喝汤。川贝母味苦，可不食用。

　　淮山蜂蜜煎

　　原料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

　　做法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

　　功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

　　原料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

　　做法：将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　瓜鲩鱼尾汤

　　原料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

　　做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

　　功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

三、男人冬天养生禁忌

   1、憋尿

　　冬季寒冷，很多人有便意后都是采取“能忍则忍”的态度。专家表示，憋尿容易诱发前列腺炎、膀胱炎等疾病，因为尿液中含有毒素，如果不能及时排出，就容易诱发膀胱炎。而有前列腺增生的男性在憋尿的情况下会导致尿液进入前列腺组织中，从而诱发前列腺炎症的发生。

　　2、蒸桑拿

　　现在很多人工作压力比较大，偶尔到桑拿房去放松一下也是情有可原的，但是育龄期的男性要注意了，因为桑拿可能会杀精。精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长，睾丸的温度比人体温度低1-2摄氏度，是精子成长最佳温度。而蒸桑拿、泡温泉会导致睾丸的温度随之升高，精子成活率将降低，不利男性生育。

　　3、过度性行为

　　有调查指出，冬季性爱次数相对其他季节会更多一些，但这样其实是不利于男性健康的。中医认为：“冬不藏精，春必温病。”意思是冬天不“收藏”，春天就很容易生病。从性生活上来说就是男性要节制房事，因为性爱会消耗更多体力，损害人体的“阴”，不利于人体“收藏”。因此，男性在冬天应减少性爱次数，让身体得到很好的“休养”。

四、男人冬天养生适宜什么

  宜温肾填精

　　冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理。

　　宜果蔬补体

　　冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜。

　　宜运脾进补

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食物。

　　宜辨证食疗

　　冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品。