睡眠的相关知识 怎样更好的进入睡眠

       良好的睡眠质量决定了人们一天的精神状态。睡眠质量好能够使人们一天都精力充沛，然而睡眠质量不好那么就会造成人们一天都浑身无力。因此，拥有一个良好的睡眠质量十分重要。那么，睡眠对人们有哪些好处呢？所以，我将为大家带来有关睡眠的相关知识，希望人们能够学习，并能从中获益。

       睡眠对人们都有哪些好处呢？(1)能够为人体补充足够能量。睡眠时全身基础代谢率会降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，能给自身消除疲劳、体力恢复等提供能量。(2)增强机体免疫功能。睡眠时由于内分泌发生一系列的生物变化，因此能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。 (3)促进人体生长发育。由于睡眠时生长激素分泌增加，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也会促进蛋白质合成，有利于组织进行修补。(4)提高智力。睡眠能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充，更有利于功能恢复，增强人的记忆能力，从而提高工作效率。

       没有良好的睡眠会对机体有哪些伤害呢？(1)眼部疾病。晚睡或不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花等症状。(2)肝胆方面疾病。人若不睡或太晚睡，会造成胆汁更替不利，一久可能容易得胆结石。

       所以，拥有良好的睡眠显得十分钟重要，如果没有睡眠，可想而知会对自身健康造成一定程度的伤害。睡眠不仅能够有利于自身身体健康，更能使人们精神充沛，更好的完成一些生命活动。因此，睡眠对于人们来说是至关重要的。希望上述能够给人们提供一些帮助。因此，好好睡觉是我们都需要做的。