DHA什么时候吃好 吃DHA需要注意哪些

　　在我们的身边，许多怀孕的妈妈们会选择通过食物来补充自己以及宝宝的营养。这样能够使宝宝更加健康的出生，更好的发育成长。所以，不少孕妇们会选择来吃DHA来补充营养。由于DHA含有大量的营养，是能够起到给宝宝补充营养的作用。然而，DHA自身含有哪些丰富的营养呢?并且DHA什么时候吃比较好呢?以下将作出解释。

　　DHA又叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种能够对人体起到非常重要作用的不饱和脂肪酸，是属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。并且DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，以及是大脑和视网膜的重要构成成分，并且在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所以，DHA自身所含有的营养价值真的很高。

　　DHA什么时候吃所达到的效益最好？(1)在孕中晚期，大约是在怀孕20周左右。鱼油类DHA制品在孕中晚期到胎儿出生后6个月内服用的效果是最佳的。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。(2)孕晚期即在孕28周后至胎儿出生后6个月内。因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。因此，在此阶段吃也比较好。

　　因此，孕妇们选择在合适的时间里吃DHA不仅能够使宝宝发育更加良好，更能使宝宝更加健康的出生，长大。所以，DHA自身所含有的营养人们不可小觑。孕妇们在选择吃DHA的同时，不仅对于自身也有一定的好处，对于宝宝的成长发育也是提供了很大的帮助。因此，选择合适的时间吃DHA其效益发挥的会更好。