小腿浮肿怎么回事 小腿浮肿可以吃什么

一、小腿浮肿因为什么

　　1.心力衰竭及腿部静脉炎

　　是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明，静脉炎只会造成患者―的腿肿胀，而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛，心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。

　　2.心脏病、高血压等

　　心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等疾病使心肌变得衰弱无力，这时心脏无法将血液顺利送入肺部，血液便开始倒流入静脉当中，然后就会汇流入位于心脏下面的器官――肝脏，使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善，最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。

　　3.肾脏疾病

　　患有严重肾脏疾病的人，全身各处都会出现肿胀的现象，腿部、脸部或是手指无一幸免，之所以会发生全身性的肿胀，是因为蛋白质从尿液流失太多所致。

　　4.肝病

　　后期阶段较严重的肝病，会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质，所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量，血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤)，使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏，造成血液回流的现象。另外，腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉，因而造成腿部的肿胀。

　　5.饥饿

　　饥饿造成腹部肿胀及腿部现象是因为饮食中缺乏蛋白质，造成血液里的液体从血管中渗出、进入身体的组织中，当腹部肿胀时，就是腹腔里容纳有这类的液体，这和肾脏、肝脏发生病变时的情况相同。

　　6.甲状腺机能不足

　　严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮肿，当然也包括了腿部。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样，都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量，使得液体自血管中流出，进入组织内而引起肿胀。

二、按摩小腿消肿

　　排水按摩第一招:揉捏按摩

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

　　2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招:抓捏膝盖

　　1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

　　2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招:合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　排水按摩第四招:按摩穴位

　　1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

　　2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　排水按摩第五招:按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

　　3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　排水按摩第六招:按摩淋巴

　　1、双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

　　2、五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

　　排水按摩第七招:上下摸搓

　　1、由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

　　2、二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分钟左右。

三、小腿浮肿吃这些

　　一、西芹炒百合

　　材料：百合，西芹适量。

　　做法：1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

　　2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

　　点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　二、核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

　　做法：1、 黄甜椒切开1/5头部，将籽去除；

　　2、 把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌；

　　3、 最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

　　点评：有着“世界禾本科植物之王” 美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、 拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

　　三、红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米(比例1：1)。

　　做法：1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上。

　　2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。

　　3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

　　点评：用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑，如果不着急喝，可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌，开锅、保温的过程也不要间隔太短，闷的时间长点，煮出来的粥会更美味。

　　四、桑杞车前粥

　　材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

　　做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成。

　　点评：桑椹、枸杞滋养肝肾；车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

四、如何预防小腿浮肿

　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。在冬季，一定要穿厚袜子，注意脚部的保暖。

　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

　　4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。