小腿浮肿变粗是什么原因 小腿浮肿可以吃什么

一、小腿浮肿会有什么原因

　　特发性浮肿

　　有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

　　反应性浮肿

　　有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。

　　体位性浮肿

　　如果长期的行走或者站立都可能引起血液的回流受阻，造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。

　　经前期浮肿

　　有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退。

　　药物性浮肿

　　如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。

二、小腿消肿吃些什么

　　红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

　　绿豆。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

　　冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

　　西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

　　海带。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

　　黑咖啡。黑咖啡中的*能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，*还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

三、快速去小腿浮肿的食疗方

　　1.砂仁苡米淮山粥

　　砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，一同放入到砂锅中，加适量的清水，煲粥食用。

　　作用：健脾、祛湿、驱寒、止泻止腹痛，在环境潮湿的地区可以通过食这道菜来起到祛湿的目的。

　　2.百合绿豆汤

　　鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，再用小火煮至熟烂。

　　作用：补中益气，润肺止咳，清心安神，清热解毒，降脂保肝，利尿消肿。

　　3.淮山薏米莲子粥

　　淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，食材洗干净后，同煮成粥，加少量冰糖调味。

　　作用：健脾益气，利尿化湿，改善水肿、食少纳差，肢体无力等症。

　　4.红豆花生大枣粥

　　适量的红豆、花生、大枣、粳米，食材洗净后，入锅加入适量的清水，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。

　　作用：醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，利尿解毒，润肠通便。

　　5.薏米赤小豆汤

　　适量的薏米、赤小豆、冰糖。薏米，赤小豆洗净泡2小时，再用砂锅煮至熟烂，调味。

　　作用：祛除体内的湿气，有明显的补心，利水，消肿，健脾胃之功效。

　　6.白鲫鱼煲汤

　　鲫鱼1条，用油将鱼两面煎黄，加水猛火煲汤，煮成白色乳状，再加入砂仁3、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。

　　作用：补而不燥，健脾去湿，不仅可以消水肿，且营养价值极高。

四、如何能预防小腿浮肿

　　坐姿正确

　　翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

　　揉腿肚

　　用两只手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉，加强腿力。

　　注意饮食

　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿，排出体内多余水分。此外，苹果含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。

　　穿对的鞋

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋，即便要穿，跟高也不宜超过4厘米。

　　热水泡脚

　　尽量每晚都用热水泡泡脚，尤其是长期待在空调房里的MM，泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢，泡脚的同时还可以按摩一下小腿，帮助放松。