牙齿健康知识 避免刷牙的误区

一、避免这些刷牙的误区

　　误区1

　　每天一起床就刷牙，晚上刷了牙还吃东西。我们从小就会被教育早起要刷牙洗脸，但其实是错误的，刷牙的时间应该是饭后而不是饭前，因为刷牙是为了清洁留在口内的食物残渣，还没吃饭干嘛要刷牙呢?但有很多病人会说起床不刷牙会有囗臭，吃早饭都不香。其实这又带出另一个坏习惯，那就是晚上刷牙后还吃东西，那样等于没刷，早上起来就会有口臭。如果晚上刷干净了也没再吃东西，但早上起来还是有口臭，那就要去看看消化系统，会不会有胃病了。所以，正确的刷牙时间应该是饭后，早晚两次或早中晚三次，实在有困难至少要做到睡前刷干净并不再吃东西。

　　误区2

　　毎次刷牙匆匆十数秒。这也是我们常常会遇到的刷牙误区，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本谈不上刷牙方法，那根本就刷不干净。正确的刷牙应该用短横刷法(又称水平颤动法)或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙三个面每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2-3分钟，也才可能刷干净。

　　误区3

　　买牙刷就看超市哪种在打折就买哪种，买回去一大家子一起用。或者说只买最贵的。其实这两种选牙刷的态度都不对，我们不应该只根据价格买牙刷，而应该根据每个人自己的口腔情况选择不同的牙刷。比如牙周病病人应该选择刷毛较长较软的牙刷，配合短横刷法可以更好地按摩牙龈并清洁龈沟。而易龋患者就应该选择刷毛中硬平头的牙刷，配合竖转动法刷牙。有长智齿的朋友就应该选择较小刷头的牙刷甚至儿童牙刷，才能刷到最里面的牙。那不同时期的人应该有不同的牙刷，比如婴儿、儿童、老年人、孕产妇、正畸病人、种植病人用的牙刷都应该不一样，我们会在下周详细介绍不同的人怎样选择和使用牙刷。总之一句话，牙刷的使用和选择应该是根据每个人的口腔情况个性化的，最好是能请自己的牙医给个建议。

　　误区4

　　只用一个品牌的牙膏。其实牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。

　　误区5

　　电动牙刷刷得更干净。电动牙刷分普通电动牙刷和声波电动牙刷，普通电动牙刷其实和手动牙刷一样重点在于选择和使用，声波的牙刷会比手动有优势，但比较贵，而且手动牙刷如果使用正确一样可以刷得很干净。但对于一些不能掌握正确刷牙方法的人来说声波电动牙刷易掌握效果会更好。

　　误区6

　　牙刷不坏就一直用。节约是美德，但对于牙刷太节约就会对身体造成危害了。前一阵听到报道说某品牌的自制冰块比马桶水还脏引起了大家的惊呼，但其实我们的牙刷上的细菌那要比马桶水脏得更多，所以牙刷使用中要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了就应该换。

二、护牙的几个小常识

　　1、刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

　　2、口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

　　3、看病前，擦掉口红或唇膏。不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

　　4、运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

　　5、口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

　　6、看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

　　7、牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

　　8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

　　9、吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

　　10、舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

三、口腔健康有什么标准

　　口腔健康是整体健康的重要组成部分。口腔健康的标准是：具有良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。

　　对于口腔的研究，已经从口腔疾病扩展到整个颌面部，以及口腔疾病与全身疾病的相互联系。而且，我们已经认识到，口腔还是许多感染性疾病的传播途径，也是许多不健康因素的载体，例如精神压力、烟酒及其他毒物、某些地方习俗都会有损于口腔和全身健康。

　　促进口腔健康，不仅是全身健康的需要，也是维护个体自尊、维持良好人际关系的需要。据第二次全国口腔健康流行病学调查材料统计报告，恒牙患龋率在50%左右，乳牙患龋率更高达70%以上，口腔卫生状况普遍较差，牙龈炎、牙石检出率均较高，特别是经济发达的农村地区乳牙龋均与患龋率很高，不仅影响了乳、恒牙的正常替换，增加牙颌畸形，也为成年后患牙周疾病与龋病埋下隐患。中老年人患牙周疾病较严重，老年人失牙较多。近年来随着人口的老龄化，口腔健康状况又直接影响老年人的生活质量，加之我国城乡差别大、农村人口覆盖面广，改善农村人口的口腔卫生状况任务艰巨。

　　世界卫生组织(1984)提出健康人的十项标准中，第8条为“牙齿无洞，无疼痛，牙龈不流血”，要达到此标准，我国还有很大的差距。

　　上海的情况并不乐观，据上海口腔流行病学调查资料显示：本市人群龋患率为40-50%，龋均2.5，其中乳牙龋患率50%，65岁以上老人平均缺牙11只，人均患一种常见牙病的患病率98%。

　　目前，有94%的人群需要专业干预而未接受服务。据估计，上海有2000多名正规的口腔医师，人力人口比值为1：8000，美国的比值为1：1200，欧洲1：1000，日本1：800，香港1：4000，台湾1：3500。在这2000多名医师中，只有1400多名有本科以上学历，医师的素质及医疗技术参差不齐。我们和世界上经济发达的国家和地区相比还有着很大的差距。

四、有利牙齿健康的食物有哪些

　　1、奶酪

　　奶酪是一种低糖和高钙的食物，它是一个很好的护牙食物。奶酪它里面含有酪蛋白(牛奶中也有)，酪蛋白对于强化牙齿很有帮助。Wolff教授说，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤，事实上，牙科医生经常会开一种被称为MI的药片给有虫牙的病人，MI就是由酪蛋白构成的，Robbins教授补充说，除此以外，用意大利干酪作为抵御胃酸过多也是很有效的，比如那些妊娠期的妇女或者正在经历化疗的癌症患者。

　　2、芹菜

　　总的说来，新鲜的蔬菜都是对于牙齿有利的，因为蔬菜本身含有大量粗纤维，当我们咀嚼新鲜蔬菜时，就在给牙齿做清洁了。它能清除牙齿上的细菌，减少牙菌斑的形成。在咀嚼的同时同样会分泌大量的唾液。前面已经说过，唾液也是利于护牙的。但依据Robbins教授的说法，芹菜无疑是新鲜蔬菜中护牙最得力的帮手，自然清洁牙齿。

　　3、梨

　　新鲜水果是另外一个非常棒的选择。和新鲜蔬菜一样，水果自身所带有的纤维性质能刺激唾液分泌。尤其是梨，依据2004年的一项研究，相对于其他新鲜水果，比如香蕉，苹果，柑橘，剥落，梨能更好地中和酸，减低酸对牙齿表面的影响。另外，为了牙齿健康的时候，尽可能地跳过干果，Robbins教授指出，干果中的含糖性质让它们成为牙齿珐琅层的*。

　　4、酸奶

　　酸奶是另一个非常棒的选择。酸奶也是酪蛋白的供应者，酸奶中还含有钙，磷，能强化牙齿。

　　5、芝麻油

　　芝麻被认为是减少牙菌斑和帮助强化牙齿珐琅层的帮手。用香油漱口在阿育吠陀医学体系(印度医学体系的一种)中很流行。在一群十几岁的男孩中进行双盲测试中，坚持每天用香油漱口的一组，实验数据显示香油能有效减少牙菌斑和牙龈细菌总数，对已经有斑块的牙龈炎也有一定疗效。