成人女性血压正常值 女性如何预防高血压

　　高血压是心血管类第二大疾病，随着人们生活方式的改变高血压已经日趋年轻化。男性的生活习惯往往比女性随意所以男性高血压患者多于女性，其实现在的社会女性患高血压的人群也越来越庞大，下面就让小编来介绍一下正常血压值和预防高血压的方法。

　　血压值的正常范围

　　​女性20岁血压正常范围115/75mmHg左右;

　　女性25岁血压正常范围 115/76mmHg左右;

　　女性30岁血压正常范围119/79mmHg左右;

　　女性40岁血压正常范围 121/82mmHg左右;

　　女性50岁血压正常范围 133/82mmHg左右;

　　女性60岁血压正常范围  44/87mmHg左右;

　　70岁血压正常范围 55/90mmHg左右

　　如何预防高血压

　　烟酒是高血压的一大敌人，虽然饮酒抽烟的女性较少，如果你有饮酒吸烟的习惯，最好还是戒掉。

　　保持良好心态非常重要，虽然现在社会竞争，生存压力大，但是我们要在生活中保持劳逸结合，要有开阔的胸怀和乐观的精神，学会自我放松。

　　吃盐过多也是高血压的一个并发原因，所以想要远离高血压，一定要减少每日食盐的摄入量。

　　多吃瓜果蔬菜，比如说芹菜，它饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

　　定期进行检查也非常重要，尤其是有高血压病家族史的人，进行定期检查可以做到早发现早治疗。有利于控制病情。

　　运动是一种降压减脂的好方法，适合高血压初期的患者缓解病情，如果是重度高血压患者，进行运动时一定要有专业指导，防止意外发生。

　　虽然女性患高血压的几率小于男性，但这并不代表女性可以掉以轻心。高血压是中风最重要的危险因素，所以我们要了解与自己对应的正常血压值，进行自查。并且要有好的生活习惯对高血压进行日常防治。