熬夜熬多了睡不着 该采取什么措施

　　众所周知，熬夜是一种非常不好的习惯，长时间熬夜的人会导致疲劳过度，精神力下降而且还会造成免疫力的降低，消化不良的不良症状。而在，现代化的很多职业当中，有些人为了生活的需要不得不长时间熬夜，很多时候他们的生活都是黑白颠倒的，然而，很多经常熬夜的朋友们都说，其实困扰他们的并不是熬夜，而是熬夜过后身体虽然疲惫，却反而睡不着了，不知道怎么办才好!那么今天，小编便来给大家支招，教大家如何在熬夜过后享有优质睡眠!

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　　1.创造一个良好的睡眠环境，睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰和光纤刺激。

　　2.睡下之后，试着放松大脑，保持呼吸平稳，集中精力，使思想集中在一个点上，慢慢放松身心，这样便可以帮助快速入眠了。

　　3.选择合适的睡姿，俗话说得好，姿势不对，起来重睡，所以谁觉时选择选择一个舒适的睡姿也是保证快速入眠的关键所在，睡觉的时候不要强求姿势，如果习惯左侧睡，将左腿和左臂弯曲，伸直右腿，将右手放在右大腿上，左手枕着头部，如果习惯右侧睡的则姿势相反;也可以采取仰卧的睡姿，这种睡姿对脊柱健康有好处。

　　4.选择舒适的睡衣，睡觉的时候最好选择的是穿宽松舒适的衣物，特别是衣服的领部一定要是宽松，这样的领口可以避免衣服给人的脖子带来压力，给人特别的放松。选择棉质的衣物更有助于透气。

　　以上便是小编给大家的一些睡觉时的一些意见，希望对大家熬夜造成的失眠症有所帮助，不过，这些方法尽管再好，但熬夜毕竟是一种很不好的习惯，长时间下去，会给身体带来巨大的伤害，若非必要的原因，大家还是要尽量避免熬夜，无论什么东西，都没有自己的健康重要。