室内的有氧运动有哪些 适合室内进行的有氧运动
2017-04-07来源:快问新闻部 作者:秦绮琴
到了冬季,天气变得非常的寒冷,很多人都喜欢赖在床上不起来,更不要说出去运动了,这个时间段食欲也会变得越来越好,体重当然也会不断的上升,如果不想做室外的运动,那么也可以做一些室内的有氧运动来帮助自己维持好的身材,帮助自己维持健康的身体,下面小编就来给大家介绍一下适合室内进行的有氧运动有哪些?大家一起来了解一下吧!
压椅子,不管是在家里面还是在办公室里面都是可以做这个运动的,大家只要找一把椅子,然后笔直的坐在上面,手放在任何一个扶手上面,脚平放在地面上,然后再把身体向上拉,慢慢地数到十,再恢复原来的坐姿,反复重复这个动作就可以很好的练习你的后背肌肉。
举洗衣袋,大家一定不要小看了洗衣袋,洗衣服是一件能够帮助消耗能量的一个家务劳动,洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋,就可以达到很好的减肥效果,大家可以直接把洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后再放下,这样可以充分的运动到手背和肩部还有,胸部和腹部等位置。
勤爬楼梯,沿着楼梯慢跑是一种非常不错的有氧的运动,具体的做法就是用最快的速度向上爬六个台阶到十二个台阶,每次跑完以后休息2到3分钟,坚持不断重复这个运动,想要锻炼腿部的话,大家也可以尝试每次跳过一个台阶,减肥的效果就会更加的明显。
上面给大家介绍的就是适合室内进行的有氧运动,现在大家应该也有所了解了吧,对于不喜欢进行户外运动的人来说,上面给大家介绍的这些运动方法就非常的不错,只要在家里面利用一些简单的辅助品来做就可以了,做起来非常的简单,只要你能够坚持,就可以让你的身子保持健康的状态,也可以让你的身材变得更好。
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