怎么改善睡眠 改善睡眠的几种方法

　　随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会出现睡眠方面的问题，在辛苦了一天之后，最想做的事情就是好好的睡一觉了，但是越来越大的工作压力使很多人无法好好的休息，这就造成了人们白天工作没精神，工作效率降低，时间久了就会造成身体上的一些问题，那么，下面就为大家介绍一些改善睡眠的几种方法。

　　1、调理自己的生活规律

　　良好的生活习惯是非常重要的，要坚持每天早睡早起，建立良好哦的生理时钟，如果是遇到周末的话，也是要避免睡懒觉，因为人们每天的休息时间是八小时，过多的睡眠对人体是没有益处的。有的时候会因为有事情晚睡，早晨仍然要按时起床，只有这样才能够养成良好的习惯，避免生物钟的紊乱。

　　2、良好的生活环境

　　良好的生活环境对安静的睡眠是很有帮助的，在屋内要做到冬暖夏凉，因为如果室内太干燥的话，可以在地板上洒一些水，也可以用加湿器来改善空气的湿度。同时还要保持空气流通，要按时的开窗换气，这样，会更好的改善睡眠。

　　3、正确的睡眠姿势

　　正确的睡眠姿势可以让全身心的放松，一般会选择右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，可以一手放在大腿上，一手放在枕前。

　　4、坚持睡前活动

　　很多人喜欢在睡前做一些运动，这样是有助于睡眠的，这是因为运动后会全身放松，长期坚持下去，就会建立起反射，对好好休息很有帮助。

　　上面所介绍的就是改善睡眠的几种方法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，除了上面的介绍外，还要合理的进行饮食，要多吃清淡的食物，尤其是晚餐要多以素食为主，避免一些辛辣的食物导致上火，还要多吃水果和蔬菜，提高抵抗力。