缺硒有哪些表现 如何补充硒元素呢
2017-04-19 来源：网友分享 作者：潘夏菡
一、儿童与成人缺硒症状的表现
相信很多人都知道硒是人体必不可少的微量元素，但是缺硒有什么症状，儿童缺硒和成人缺硒又有哪些不同，知道的人却寥寥无几。多了解一下这方面的知识，当出现了这些症状的时候能够及时为自己补硒。
儿童硒缺症状：
儿童发生慢性硒缺乏病时，会阻碍身体的成长速度。青少年除生长缓慢外外，还会人性成熟推迟，性器官发育不全，第二性征发育不明显等。
成人硒缺症状：
硒缺乏的表现主要是脱发、脱甲，部分患者还会出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。人轻度或中度缺硒，其征兆或症状不明显。人体缺硒可能产生的很多疾病，例如能量缺乏性营养不良、血溶性贫血、克山病、大骨节病、高血压。
无论是婴儿缺硒还是成人缺硒，补硒都是必要的，在补硒的方法上，可以多吃一些坚果类的食物，或是含硒量高的水果和蔬菜，确保自己的营养均衡。
二、孕妇补硒的重点人群
很多妇科疾病的发生都与缺硒有关，计划受孕的女性更是需要补硒。孕妇补硒，不仅仅是利于自己，对于肚子里的宝宝也是相当重要的。为了减少妇科疾病的发病率，预防孕妇患上妊娠高血压综合征，给宝宝的出生创造一个安全的环境，孕妇补硒还是要趁早进行。
妊娠高血压综合征是常见的妊娠期合并症，是母婴死亡的重要原因之一。由于我国大部分地区缺硒，故北京医科大学附属医院妇产科曾对52例妊娠高血压综合征患者进行补硒实验。这些产妇或有慢性高血压、肾病史，有妊娠高血压综合征家族史，体重超过80千克。高龄初产妇，大多数出现血压升高、水肿、蛋白尿的症状。给这些孕妇服硒口服液，连续服用至分娩，平均服用6～8周。结果是补硒后孕妇的血晒水平上升至正常值，水肿好转或消失，没有再出现蛋白尿的反应，血压也比之前降低了。用药后查孕妇的血常规及肝功能，都没有发现有明显损伤，服药后也没有出现不良反应。
很早以前科学教就发现，孕期母血硒含量随孕月增长而下降，妊娠高血压综合征孕妇体内缺硒随病情进展而加重。而硒有降低血压、消除水肿和预防蛋白尿的作用。因此，在缺硒地区的高危孕妇中有必要适量补充硒元素。每天100微克，可以预防妊娠高血压综合征的发生。
人体缺硒患上克山病的几率非常大，而这种病又好发于育龄期的妇女，由此可见，女性缺硒的后果绝对是不堪设想。给孕妇补硒，必须从现在开始重视了。
三、吃大蒜补硒元素
人们对于多种疾病的预防都离不开硒，硒具有很好的抗癌效果，对于患有癌症的人也有很好的治疗效果。富硒大蒜含有丰富的硒元素，缺硒的人群可以经常食用大蒜补硒。
人们早期对硒的研究主要集中在男性功能方面。硒对产生精子和维持它的活性起到重要的作用，因此在治疗男性疾病的时候都会选择补硒。但是硒最主要的功能还是抗氧化。
硒对前列腺癌、大肠癌、肺癌、肝癌、乳腺癌等，都具有很好的治疗效果。
大蒜有抗癌效果就是硒在起着作用。而且硒对病毒性疾病也有疗效，可以抑制艾滋病病毒和肝炎病毒的活动。我们来看看有关肝癌的研究报告。在韩国某地区，成人中15%以上都是B型肝炎抗原携带者，但是这个地区的肝癌发病率比其他地区高出了200倍。科学家在4年间，实验令一个小组中的200名携带者每天服用200ug硒的结果，发现服用硒的小组没有出现肝癌患者，而未服用的小组中却出现了7名肝癌患者。
一般来说在合理膳食的情况下人体内并不缺乏硒。但是如果经常受到压力，或是受到杀虫剂、重金属等环境污染物威胁的人，就会需要大量的硒，尤其建议这些人多吃些大蒜。
大蒜的味道虽然不好闻，但确实是补硒人群的一个好选择。大蒜含硒量高，抗癌效果又好，多吃大蒜，还可以增强人体的抵抗力。
四、教你怎么吃可以补充硒元素
补充硒的食物一般有以下食物：
1、海味、肉类、蛋、虾类;
2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。
3、特别是富硒地区的这些食物，如能运到缺硒地区供应，更是补充人体缺硒的最好办法。
4、供应加硒食盐(含15PPm亚硒酸钠)
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。身体健康正常的人每天通过合理调节膳食，一般可以满足身体对硒的需要。
有的人容易生病、容易受伤，我们一般认为这是缺乏免疫力，抵抗力差的表现。这多少跟我们的生活环境日益变差有关系，在神奇的国度，你没点抗病抗灾的特异功能，都不好意思出门吃烤串儿!以上是玩笑话，不过说真格的，要说增强免疫力，补硒是关键，而除了日常饮食摄取，我们也会通过一些补硒产品来强化吸收。目前市场上最受肯定的要数体恒健牌硒维康了，与亚硒酸钠等无机硒相比，硒麦芽具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，改善免疫功能。去微微健康商城看看吧!
