如何保持乳房健康_做好乳房保健的方法
2017-04-22来源:网友分享 作者:潘夏菡
一、如何自查乳房健康
1、视诊
脱去上衣,在明亮的光线下,面对镜子做双侧乳房视诊:双臂下垂,观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度,乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂,乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰,身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2、触诊
取立位或仰卧位,左手放在头后方,用右手检查左乳房,手指要并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位,不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后,用食指和中指轻轻挤压乳头,观察是否有带血的分泌物。通过检查,如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
乳房不正常的表现症状
如有发现硬块或肿瘤,先观察是否为两边对称,倘若不是并且有变大趋势的话就应立刻去医院检查。一般而言,乳房疼痛与乳癌无关,但若自己检查之后不确定为良性或恶性的话,也应立即至医院做深入检测。一般而言,恶性肿瘤的生长期生长缓慢,一般为3年,最慢10多年。
若是发现以下症状,也应该立刻到医院诊断:腋下区域有肿块,乳房大小或形状改变,乳头有分泌物,乳房、乳晕或乳头的颜色改变。随时关注自己的身体变化,因为“早期发现,早期治疗”绝对是战胜乳癌的最好方法。
二、如何进行乳房保健
1、按摩胸部
由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
①身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。
②身体挺直,嘴巴做出夸张的一与O的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性,可做乳房健康体操,改善血液与淋巴的循环,让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。
①采用轻松坐姿,将左手臂伸直,缓缓举高,举至肩膀高度时,扭转手腕二三次。举至头部,紧贴耳朵,尽可能将手臂向上伸,左肘向后弯曲,用右手抓住左手肘,缓缓向右拉,上半身缓缓向右倾,伸展腋下四五次,完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。
②上半身坐直,两手互握住另一只手的手肘向后拉,有活动到肩胛骨的感觉,伸展四五次,放下后左肩缓缓向后旋转5次,然后右肩向后旋转5次,最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。
③右手伸入左侧乳房靠腋下处,轻轻将乳房推向锁骨方向,以约每秒25~30次速度进行,另一侧以相同速度进行完,最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。
现在乳房疾病越来越年轻化,越来越严重化,做好乳房保健可预防乳腺增生等乳房常见疾病,广大女性一定要做到早发现、早治疗。
三、抚摸乳房的几个好处
1、适当的抚摸
可以促进乳房局部血液循环,进而促进新陈代谢,增加乳房坚挺性和丰满度。还有就是能尽早发现胸部肿块,因为女人自己可能不会很注意这些,所以说可以多让男朋友帮你感觉一下。你可以去一些关于女性健康的网站上看下,那里有说女性的胸部健康问题。一般来说,女性自己的胸部健康问题都是严重了才会发现,自己的爱人反而是最早发现的,所以你可以多注意下。
2、按摩乳房
可以促进女性的乳房局部血液的循环,进而促进新陈代谢,那样经常做的话,乳房有一定的变大。 不过值得提及的是,其实女性自己也可以按摩自己的乳房,但是效果没男性的好,当男性按摩的时候,女性体内的其他的激素也会喷发出来,但是当自己按摩的时候,也许就不会有那种心跳的感觉!
3、乳房肿块早发现
很多女性认为乳房只有在疼和痒的情况下才会有问题,殊不知不疼不痒的肿块是乳腺癌的症状之一,所以千万不要对它掉以轻心。不定期的多触摸整个乳房,如果发现有肿块,则要及时就医。
4、纤维囊肿早发现
18至25岁的青年女性最容易产生乳房纤维肿囊,一般多发生在一侧的乳房上,手感光滑、坚韧、是独立的肿块,与周边的乳房组织没有任何粘连性,每天一摸,早发现囊肿早预防早治疗。
四、女人乳房里面硬硬的到底是什么
女人乳房里面硬硬的到底是什么
专家解释,乳房疼痛不一定都是有乳房肿瘤,即使有摸得到乳房肿块,也不一定是乳癌。因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生,早期主要是靠乳房自我检查及乳房X光摄影或乳腺B超检查才能得知,那么一般乳房里面硬硬的是什么呢?
乳房里面硬硬的有可能是乳腺增生,因为乳腺增生有以下几个症状:
1、乳房肿块:一侧或双侧乳房有单个或多个肿块,常发于乳房的外上方,呈结节状,颗粒状或条索状,但以片块状多见。乳房肿块边界不明显,质地中等或稍硬,可以轻微移动,移动时与周围组织无粘连,可有触痛,肿块大小不一,有的小如砂粒,大的可超过3-4CM。乳房肿块在月经前增大,月经来潮后又缩小变软。
2、乳房疼痛:一般或两侧乳房有胀痛、刺痛或隐痛,有的表现为乳头疼痛或瘙痒,疼痛严重时不可触摸。乳房疼痛随着情绪与月经的周期变化而波动,常于月经前或生气郁闷时加重,月经来潮后疼痛又会明显减轻或消失。
乳房里面硬硬的要怎么检查
正确的乳房检查触摸时手掌要平伸,四指并拢,用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域,最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织,否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。
乳房里面硬硬的怎么办
如有肿快,看质地是否硬,形状是否规则,活动度怎么样。一般如果是肿块,边界应该是清楚,囊性,活动度应该好,可能是纤维腺瘤,也有可能是囊肿,一般建议手术切除。如果无肿块,只是感觉乳房内有一团或一块块在一起的感觉,和情绪,月经关系比较大,可能是乳腺增生,建议吃点消炎药。乳腺方面最严重的疾病是乳腺癌,这个一般肿块不规则,边界不清,质地也较硬,皮肤可能会有变化,凹陷,或颜色的改变,一般不痛,较难发现。