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哪些是男性压力大的症状 缓解压力大的方法

2017-04-24 来源:网友分享 作者:潘夏菡

一、男性压力大会有哪些反应

  有不少人会问是男人压力大还是女人压力大呢,其实男人压力大的表现也很明显,来自工作和家庭两方面的压力,确实苦不堪言。这个时候,就需要女性关心,除了社会,就是家人的关心了。我国男性职业化程度高,心理负担重,社会压力大,生活质量不如女性,就会有各种压力表现。
  表现一、头痛,由于过大的精神压力的轧制,男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛,这是一种压力过大的表现,而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
  表现二、焦虑症和惶恐症,由于男人总是面对许许多多的各种压力,他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态,因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等,甚至有时候还会产生腹泻等,出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高,每做一件事都要追求完美。只要适当缓解自己的压力,便有可能减轻焦虑症和惶恐症。
  表现三、失眠就是由压力引起的,不仅是内心的压力还有外部压力的因素,千万要谨记不要给自己增压的,否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。

二、如何缓解压力大的问题

  1、面对面or打电话
  聊天也可以缓解压力,面对面或者打电话都是比较好的途径,而发短信,网络聊Q这种无法见到面和听到声音的方法减压效果不够好,为什么呢?因为当通过脸部表情或者听到电话中对方声音的时候,可以有效降低听者的压力水平,提高后叶催产素。
  2、吃零食选择柑橘
  心理学家建议大家,当压力过大的时候可以正确选择一些减压的零食,如橘子、葡萄柚等,甚至可以加一些柠檬在冰水里面,有助于改善情绪,起到很好的减压作用。
  3、大笑
  有研究表明,当你在感到无比有压力的时候,选择露齿大笑就可以让你紧绷的神经和紧张的情绪全部都放松下来。
  尤其是身处氛围紧张的环境,和面对有压力的工作时,爱笑的人们心率往往比那些不笑的人低,所以他们也比较不容易感到疲劳。
  4、拥有一段精彩的体验
  当人们感觉到紧张的时候,可以按照个人的爱好兴趣,例如沐浴阳光,欣赏画作,观赏一幢精妙绝伦的建筑,不但能够让你冷静下来,还能让你忘记繁嚣的工作环境,身心都得到了放松。

三、压力太大多听音乐有好处

  音乐会是缓解压力的一剂良药,多听音乐益处多多
  《美国公共卫生杂志》近期刊载了一项新研究,表明听一场音乐会可有效缓解压力。英国皇家音乐学院与伦敦帝国学院医学系研究人员、对117名准备去听音乐会的成年人展开实验。
  首先,研究人员在音乐会开始前提取了这些人的唾液样本,并在音乐会进行60分钟后进行再次提取。实验分析表明,60分钟后,这117名观众的咬肌有所放松,且皮质醇水平普遍降低。实验结果并不受年龄、对音乐的了解等因素的影响。这一结果说明,听音乐会确实能够放松心情、舒缓压力。
  听音乐会确实能够放松心情、舒缓压力
  报道称,不仅现场音乐会能够缓解压力,听录制的音乐同样有效。除此之外音乐对健康还有诸多益处。美国西北大学研究人员表示,学音乐的儿童在成年以后,认知能力衰退较其他人来说要缓慢得多。一项芬兰研究证实,胎儿对音乐的感知十分敏锐,因此胎教音乐能够帮助胎儿的大脑发育地更好,且对加强胎儿记忆力也有所帮助。除此之外,伦敦大学教育学院的一项研究也表示,听古典音乐能够使孩子的注意力更加集中,对孩子的自律与社交行为也有积极影响。

四、职场男士压力过大的三大伤害

  1、白领压力大易脱发
  案例:在某IT公司上班的小王才30岁就已经额头光秃秃的了。小王叹息地说:“我三年前研究生毕业后进入IT行业,可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是,在农村老家比自己大两岁的哥哥依旧是一头浓密乌黑的秀发,你说是遗传吧,可为什么偏偏‘传’到弟弟身上了?”
  现在许多男性白领学习工作压力大,再加上他们长时间地在电脑前工作或学习,很容易精神疲劳,使中枢神经系统长期处于紧张状态,植物神经紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部的血管收缩使供血量减少,造成毛囊营养不良,导致大脑皮层兴奋,精神高度紧张,从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。
  2、白领压力大易阳痿
  案例:黄先生是个公司高管,平常工作较忙。这天正在公司加班,一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他,黄先生由于公事太多,无心陪伴。女友真心诚意,特地坐飞机过来相聚,黄先生不想让女友难过,只得答应抽出一个小时的时间陪女友,他们随意吃了点东西,匆匆回房,然而黄先生没法从工作中将精力转移出来,弄得两人不欢而散。
  在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看,很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡,即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付,没有主动性,有时候匆匆了事,甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身 心的倦怠对性生活没有欲看,然而没有正常性刺激与性发泄,终极会让男性患上阳痿问题。
  3、白领压力大易中风
  研究人员发现,对中、高阶层男性白领上班族来说,如果长期承受压力,那么他们患中风的风险就会是一般人的1.4倍。研究人员根据其社会地位、教 育程度、职业等把研究对象分为5类。研究结果显示,中、高阶层白领上班族如果经常承受压力,最易患中风,而且患中风的风险会增加约38%。
  经过分析,压力大男性更易中风的在年轻男性身上最为明显,因为年轻男性所承受的压力时间往往较长。尽管目前仍不清楚高阶层男性为何易患中风,但研究人员推测,可能是因为高阶层男性心理压力较大所致。
  小贴士:随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧,巨大的心理压力会引起男性内分泌失调;男性群体生活工作压力加大,男性的更年期也会提前。此外,心理压力过大容易患男性疾病,比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理状态可影响男子制造精子的能力。所以,在男性健康问题上,生理健康与心理健康息息相关。