哪些是男性压力大的症状 缓解压力大的方法

一、男性压力大会有哪些反应

　　有不少人会问是男人压力大还是女人压力大呢，其实男人压力大的表现也很明显，来自工作和家庭两方面的压力，确实苦不堪言。这个时候，就需要女性关心，除了社会，就是家人的关心了。我国男性职业化程度高，心理负担重，社会压力大，生活质量不如女性，就会有各种压力表现。
　　表现一、头痛，由于过大的精神压力的轧制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛，这是一种压力过大的表现，而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
　　表现二、焦虑症和惶恐症，由于男人总是面对许许多多的各种压力，他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态，因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等，甚至有时候还会产生腹泻等，出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高，每做一件事都要追求完美。只要适当缓解自己的压力，便有可能减轻焦虑症和惶恐症。
　　表现三、失眠就是由压力引起的，不仅是内心的压力还有外部压力的因素，千万要谨记不要给自己增压的，否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。

二、如何缓解压力大的问题

　　1、面对面or打电话
　　聊天也可以缓解压力，面对面或者打电话都是比较好的途径，而发短信，网络聊Q这种无法见到面和听到声音的方法减压效果不够好，为什么呢？因为当通过脸部表情或者听到电话中对方声音的时候，可以有效降低听者的压力水平，提高后叶催产素。
　　2、吃零食选择柑橘
　　心理学家建议大家，当压力过大的时候可以正确选择一些减压的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至可以加一些柠檬在冰水里面，有助于改善情绪，起到很好的减压作用。
　　3、大笑
　　有研究表明，当你在感到无比有压力的时候，选择露齿大笑就可以让你紧绷的神经和紧张的情绪全部都放松下来。
　　尤其是身处氛围紧张的环境，和面对有压力的工作时，爱笑的人们心率往往比那些不笑的人低，所以他们也比较不容易感到疲劳。
　　4、拥有一段精彩的体验
　　当人们感觉到紧张的时候，可以按照个人的爱好兴趣，例如沐浴阳光，欣赏画作，观赏一幢精妙绝伦的建筑，不但能够让你冷静下来，还能让你忘记繁嚣的工作环境，身心都得到了放松。

三、压力太大多听音乐有好处

　　音乐会是缓解压力的一剂良药，多听音乐益处多多
　　《美国公共卫生杂志》近期刊载了一项新研究，表明听一场音乐会可有效缓解压力。英国皇家音乐学院与伦敦帝国学院医学系研究人员、对117名准备去听音乐会的成年人展开实验。
　　首先，研究人员在音乐会开始前提取了这些人的唾液样本，并在音乐会进行60分钟后进行再次提取。实验分析表明，60分钟后，这117名观众的咬肌有所放松，且皮质醇水平普遍降低。实验结果并不受年龄、对音乐的了解等因素的影响。这一结果说明，听音乐会确实能够放松心情、舒缓压力。
　　听音乐会确实能够放松心情、舒缓压力
　　报道称，不仅现场音乐会能够缓解压力，听录制的音乐同样有效。除此之外音乐对健康还有诸多益处。美国西北大学研究人员表示，学音乐的儿童在成年以后，认知能力衰退较其他人来说要缓慢得多。一项芬兰研究证实，胎儿对音乐的感知十分敏锐，因此胎教音乐能够帮助胎儿的大脑发育地更好，且对加强胎儿记忆力也有所帮助。除此之外，伦敦大学教育学院的一项研究也表示，听古典音乐能够使孩子的注意力更加集中，对孩子的自律与社交行为也有积极影响。

四、职场男士压力过大的三大伤害

　　1、白领压力大易脱发
　　案例：在某IT公司上班的小王才30岁就已经额头光秃秃的了。小王叹息地说：“我三年前研究生毕业后进入IT行业，可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是，在农村老家比自己大两岁的哥哥依旧是一头浓密乌黑的秀发，你说是遗传吧，可为什么偏偏‘传’到弟弟身上了？”
　　现在许多男性白领学习工作压力大，再加上他们长时间地在电脑前工作或学习，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。
　　2、白领压力大易阳痿
　　案例：黄先生是个公司高管，平常工作较忙。这天正在公司加班，一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他，黄先生由于公事太多，无心陪伴。女友真心诚意，特地坐飞机过来相聚，黄先生不想让女友难过，只得答应抽出一个小时的时间陪女友，他们随意吃了点东西，匆匆回房，然而黄先生没法从工作中将精力转移出来，弄得两人不欢而散。
　　在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看，很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付，没有主动性，有时候匆匆了事，甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身 心的倦怠对性生活没有欲看，然而没有正常性刺激与性发泄，终极会让男性患上阳痿问题。
　　3、白领压力大易中风
　　研究人员发现，对中、高阶层男性白领上班族来说，如果长期承受压力，那么他们患中风的风险就会是一般人的1.4倍。研究人员根据其社会地位、教 育程度、职业等把研究对象分为5类。研究结果显示，中、高阶层白领上班族如果经常承受压力，最易患中风，而且患中风的风险会增加约38%。
　　经过分析，压力大男性更易中风的在年轻男性身上最为明显，因为年轻男性所承受的压力时间往往较长。尽管目前仍不清楚高阶层男性为何易患中风，但研究人员推测，可能是因为高阶层男性心理压力较大所致。
　　小贴士：随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧，巨大的心理压力会引起男性内分泌失调；男性群体生活工作压力加大，男性的更年期也会提前。此外，心理压力过大容易患男性疾病，比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理状态可影响男子制造精子的能力。所以，在男性健康问题上，生理健康与心理健康息息相关。