女生饮食健康知识 什么食物让女人越吃越健康

一、5种食物让女人越吃越健康

　　1、脐橙--增强免疫力

　　脐橙是一种江西特产，营养价值丰富，富含维生素、膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素，女性朋友常吃脐橙可以增强人体的免疫力，抵抗病毒入侵体内，维持身体健康。同时，将脐橙榨成汁饮用，每天早上为早餐加一杯橙汁，可有效帮助女性朋友祛斑养颜，护肤效果真真是极好的。

　　2、蜂蜜--健胃护肤

　　蜂蜜中含有丰富的矿物质，常吃蜂蜜可以健脾养胃，肠胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道清理细菌，健脾护胃，处在生理期也可以喝蜂蜜水，会让你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部还有非常好的护肤功能，是女性朋友们维持身体健康和永葆青春的必备品。

　　3、燕麦--降低胆固醇

　　燕麦对于降低血脂、降低胆固醇、防愈心血管疾病有着很好的功效，建议女性朋友们每天早上一杯燕麦片，能够有效帮助人体降低胆固醇、改善血液循环、降脂减肥。让你越吃越年轻、越吃越健康、越吃越苗条。

　　4、鸡蛋--预防乳房疾病

　　研究表明，鸡蛋有预防乳房疾病的作用，每天早上一个水煮鸡蛋可以帮助女性朋友们大大降低患乳腺疾病的机率，因此，记得每天在早餐中加个水煮鸡蛋吧，对于人体健康的维持大有益处。

　　5、花生--补血益气

　　花生中富含维他命E，可有效帮助女性朋友补血、益气、美容、养颜。坚持每日生食几粒花生(带皮)，或是食用花生制片，都可为女性朋友滋阴补气，有效维持身体健康。

二、女人这样吃能让子宫无忧

　　1、萝卜

　　萝卜是常见蔬菜，既可以食用，也可以入药，食用萝卜对保健身体很有帮助，在平时适当的食用萝卜可以达到保健身体的目的，对于预防癌症很有效。

　　女性通过食用萝卜能够预防癌细胞的生长，对于预防子宫发生肌瘤有较好的帮助。

　　2、胡萝卜

　　女性想要保健好身体还可以通过吃胡萝卜完成，与白萝卜一样，胡萝卜的营养也很丰富。

　　其中的植物纤维较多，具有较强的吸水性，能够加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的作用，对于通便很有效，有效的避免癌症的发生。

　　在吃胡萝卜的时候，还可以吸收其中的胡萝卜素，胡萝卜素能在身体中转化成维生素A，对于增强身体的免疫力很有效，对于预防上皮细胞发生癌变很有效。

　　3、温性水果

　　女性想要滋补身体，还可以适当的吃一点温性水果，女性的体质偏寒，这就决定了女性不要过多食用凉性的食物。

　　食用温性的水果，对于补充身体需要，促进身体调节很有帮助，在吃温性水果的时候，能够让机体保持温暖的状态，对于温补内脏、调节内分泌很有效。

　　在生活中温性的水果有很多，其中包括荔枝、樱桃、龙眼、葡萄等，适当的食用一些，能很好的保健身体，对于滋补子宫也很有效，不妨食用一些。

　　4、杂粮食物

　　在生活中食用一些杂粮食物对于女性保健也有帮助，杂粮食物在生活中有很多，适当的食用一些能保健好身体。

　　以其中的谷类来说，其中的维生素、蛋白质、淀粉含量极为丰富，可以补充身体需要，其中的维生素E具有较强的抗氧化作用，能够清除自由基。还能促进子宫的生长，对于子宫发育、保健卵巢很有帮助。

　　例如，对于玉米、燕麦、芝麻等食物可以适当的食用一些。

　　5、坚果食物

　　在生活中坚果也是女性应该摄入的食物，坚果的种类有很多，可以让人好好的进行挑选，食用坚果可以吸收较多的营养、蛋白质。

　　有植物精华美誉的坚果，其中的维生素E、矿物质含量极其丰富，能够补充身体需要，对于修复子宫很有效，能够让子宫不至于过早的出现早衰的情况。

　　不妨适当的食用杏仁、松子、开心果等坚果来调节保健身体。

三、5种食物吃出好身体

　　栗子：

　　栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

　　阿胶：

　　阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

　　干贝：

　　干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

　　天山雪莲：

　　不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

　　其实应该说对于女性来说只要均衡饮食，就能起到一个滋阴的效果了。当然了生活中也有很多食物是滋阴女性的禁忌的。比如说白萝卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，盐，菊花都被认为是女性滋阴补肾的禁忌。因此日常也要少吃这类食物。

　　滋阴补肾是养生一个亘古不变的话题，有人说女性只需要滋阴，而补肾就没那么重要了。事实不然，对于女性朋友来说，滋阴的同时如果能兼顾补肾的话，那么才能养出健康好肤色。

四、女人吃什么营养素保健养生

　　营养钙

　　骨骼健康与否与钙是息息相关的，同时也能降低罹患肠癌的风险，更能降低胆固醇和血压的作用，而日常膳食中是很难获取足量的钙。成人每日摄入量在200-400MG左右，50岁以上的女性则需要每日摄入1200MG左右。

　　维生素D

　　维生素D可以促进钙的吸收，可以用来治疗儿童佝偻病和成人的软骨症、关节痛等。维生素D是可以通过皮肤接触紫外线照射而产生化学反应形成。每天最好摄入800-1000个国际单位。

　　维生素K

　　维生素K可降低骨折，如果身体中的维生素K缺乏，是非常容易造成骨折的，绝大多数的人都能但摄入到足够的维生素K，但若是你很少食用维生素K的食物，那么还是需要吃些维生素K的保健品来补足。为了骨骼健康，成人女性每天摄入量为90MG。

　　维生素C

　　想要好肌肤需要维生素C，甚至可以帮你减肥，也能提升身体的免疫力，抗病毒能力。维生素C是比较好摄入的，如草莓、橙子、青椒等都含有维生素C，但许多人还是缺乏维生素C。成年人每天100MG维生素，但绝不要超过2000MG。

　　叶酸

　　是孕妇都需要补充叶酸，B族维生素对于孕妇来说也同样重要。叶酸可以用来抗神经管缺陷和艾滋病，保护正常细胞的发展。每天摄入量为400MG。

　　纤维素

　　纤维素让人产生饱腹感，并且帮助消化，有助于降低胆固醇，大部分人每天只摄入推荐量的一半，维生素存在于全谷类、豆类、水果和蔬菜等食品中，但目前生产商已经把纤维素加入到你意想不到的食品中，其中包括冰淇淋和酸奶。每天摄入量30G左右。