减肥瘦手臂 三招狠甩赘肉

　　有很多美眉们都很纠结，觉得运动太麻烦了，又要去健身房、又要找场地的。其实，减肥瘦手臂方法很多，今天准备给你们介绍一种床上减肥运动，这种运动不麻烦，而且还能轻松就能达到瘦手臂减肚子的效果，那么下面一起来看看吧。

　　手臂对于女生们来说绝对是一个关键的部位。我们在日常比较多的使用下手臂，但是我们上手臂的肌肉就很难活动，所以脂肪很容易就堆积在上臂。那么应该怎么瘦手臂呢?

　　一是侧躺着进行运动。一般你可以向左侧躺好，然后用你的右手慢慢的一下一下撑起身体，一般一边做10下就可以;然后再换另一侧做。如果做到能够让你感觉上臂有酸胀感时，那么就证明你的手臂脂肪已经开始在燃烧了，同时你还可以配合一下上臂经络的按摩，这样可以使全身气血畅通，手臂上的肉肉就会慢慢没有了。

　　二是举哑铃。你可以通过举哑铃来瘦手臂，首先，先用手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，然后先由前而上伸直，再往后，要注意的是在做这个动作的时候要贴紧你的耳朵。然后慢慢的往前放下，一直重复这个动作，一般每次做十五个，做三组以上最好，在做完这三组动作的时候，你会感觉到上手臂有酸酸的感觉。

　　三是简单画圈圈发，首先把双手向前伸直，最好是两脚站立与肩同宽。然后双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，主要运用的是手臂的力量，而不是我们手掌的力量，这样才可以去除手臂的赘肉。

　　以上三种都是减肥瘦手臂的方法，比较的简单而且轻松就可以瘦手臂，如果你想减肥瘦手臂，那么你可以尝试上面的三种方法，希望这三种方面能够帮助到你。同时注意控制饮食很重要，如果配合合理的饮食，那么减肥效果更佳。