男人压力大怎么办 压力对男人的影响

一、压力对男人有什么影响

　　1、头痛

　　由于过大的精神压力的压制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛，这是一种压力过大的表现，而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。表现二、表现三、2、内分泌失调男人承受过大的心理压力同样会引起内分泌失调，只是男人的内分泌失调没有女人来得明显。长期承受各种压力又很难彻底放松，紧张的状态和情绪反射到神经系统，从而打乱了激素的分泌。

　　男人内分泌失调会引起痘痘、皮肤油腻、失眠、精神萎靡和情绪波动等。

　　2、脱发

　　现实生活中男人脱发永远都比女人厉害，其原因和压力大不无关系。精神压力大、长期用脑、内分泌失调等，引起男人脱发，并且这种脱发还不容易恢复。

　　3、前列腺问题

　　长期压力大导致的男性内分泌失调，会引起前列腺增生和情绪波动，而同时前列腺还受到情绪的影响。

　　另外，面对工作男人要么经常应酬，要么久坐，这两种工作方式也会危害前列腺。

　　4、免疫力降低

　　有研究证明无论是长期的压力还是短期的压力，都会影响人体的免疫细胞的活性，出现抵抗力下降的现象，并容易受到病毒的入侵。

　　5、消化功能差

　　压力还对人体的消化系统有影响，容易刺激的胃酸的分泌，导致消化道痉挛、疼痛、腹泻、肠炎等。另外，一些人会通过食物来排解压力，从侧面也会伤害胃肠道。

　　6、危害心脏健康

　　压力虽然说属于短暂的急性应激反应，但是男人长期压力大还是会引起心血管方面的疾病，如血脂升高、血栓增多、心脏病甚至中风等。

　　7、失眠

　　失眠是男性压力大最典型的表现，压大导致精神紧张、兴奋、忧愁等，精神得不到放松自然难以入睡。同时“日有所思夜有所梦”，这样也导致夜里无法进入深度睡眠，出现易惊醒的现象。

二、男人压力大如何发泄

　　1、发泄方法之——赛车

　　喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

　　2、发泄方法之——逆时

　　武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

　　3、发泄方法之——咖啡馆、茶楼

　　时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

　　4、发泄方法之——极限运动

　　对于喜爱冒险的男生女生来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。

三、职场男士4种减压妙招

　　1、轻松起床

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

　　2、静坐休息

　　一天里用5~10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　3、放声大笑

　　手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

　　4、倾听音乐

　　如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告，一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

四、男人缓解压力的活动

　　钓鱼

　　钓鱼属于一种户外运动，这种活动不限制性别、年龄，对于男人来说能平衡心态、解除忧虑。从现代医学来看钓鱼可以将心理、生理和环境结合在一起，起到保健作用。而且，在户外钓鱼，人体得到阳光的照射，呼吸新鲜的空气，可以消除疲劳。

　　跑步

　　跑步属于一种有氧运动，可以提高人体对氧气的吸入量，而且通过跑步还可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种物质的分泌，因为这两种物质会造成精神紧张。另外，跑步还可以让人体释放内啡肽，这种物质可以让人体获得轻松感。

　　所以，男人如果压大不妨多进行跑步，可以释放压力、减肥、增强抵抗力。

　　旅游

　　来一场说走就走的旅游，不受工作和外界的任何干扰，自由自在的享受一路风景带给自己的愉悦心情，把意念都集中在身体和情绪上，把心沉静下来去感受，痛快的去释放自己。

　　打太极

　　太极运动可以锻炼人体的三方面，即练脑、练气和锻炼身体。

　　太极运动是动与静的结合，对于大脑皮层过于兴奋引起的神经衰弱、失眠和头晕等有显着调理作用。而且太极是在放松的条件下锻炼，不仅大脑能放松，神经和肌肉也能得到放松。

　　而人体通过打太极能够锻炼眼神、关节、韧带、肌肉、腰和腿脚等。

　　睡眠

　　人体的生物钟是不容被打破的，充足的睡眠可以让精神放松，缓解压力。还有利于调节内分泌，缓解肌肉痛。

　　倾诉

　　压力在很多时候自身是无法调节的，常常会出现偏执现象，此时最好找朋友倾诉，或者找心理医生倾诉，这样也可以释放压力。而如果病情严重，心理医生还可以针对性的进行治疗，甚至使用一些药物。