女人健康的生活方式 让女人留住青春美丽的生活小习惯

一、4种让女人留住青春美丽的生活小习惯

　　一、保证充足的睡眠时间

　　现如今，生活和工作都是快节奏的，女性朋友们经常熬夜到很晚才休息，这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统，会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间，夜晚不能超过11点钟，睡足8个小时的时间，肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。

　　二、吃对早餐很重要

　　健康的生活方式离不开早餐的选择，早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用，早餐既要吃得营养，又要吃得健康，一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果，就是早餐非常不错的选择哦。无论如何，早餐记得一定要吃好哦，它会给一天的生活带来更好的精神。

　　三、坚持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质，可以充分燃烧掉体内多余的脂肪，同时，酸奶有着很强的滋润肌肤的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤。

　　四、勿让体内缺水

　　充足的水分是身体健康的基本保障，尤其是女性朋友们，如果身体缺水便会加速衰老，因此，建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分，让身体一刻都不缺水，同时，保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

二、这4种生活方式伤乳房

　　1、坏情绪干扰乳房。

　　乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实会对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。

　　不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸是导致癌症的重要因素。这些精神因素与不良生活和工作方式加在一起，对乳房造成进一步的伤害。

　　2、久坐、高脂饮食成乳房*。

　　对于长期坐办公室的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光沐浴的身体，随时给疾病以可乘之机。加上中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食，生活看似很富足，却让乳房徒增危机。

　　其实，久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。因此，女性不妨把运动健身作为生活的一部分。就饮食习惯而言，贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制摄入量。而鱼肉、瓜果和蔬菜等植物蛋白对身体有利，应该多吃。

　　3、单身族、丁克族危机四伏。

　　月经初潮早、绝经晚也是乳腺癌最主要的两个危险因素。月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。此外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。

　　丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。如今，我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身或丁克族的生活。生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。从单身族升级为妈妈也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。

　　4、滥用精油，体内雌激素激增。

　　伴随着SPA的流行，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油，各种的芳香精油让人眼花缭乱。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。

　　乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对升高会增加罹患乳腺癌的风险。不少女性会用精油减压，美容院也宣称利用精油进行乳房按摩能够让曲线变得更优美。从专业的角度而言，偶尔使用精油不会对身体造成直接损害，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。

三、女性如何保健乳房

　　1、选择戴乳罩的时间

　　少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。

　　2、合理选择适合的乳罩

　　选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

　　3、多锻炼

　　适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。

　　4、防止滥用丰乳药物

　　据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等。用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。正确的护理乳房，杜绝使用激素类药物和不当的丰乳方法可使乳房的患病率降低，希望广大女性朋友慎重选择。

四、女性保养卵巢的6个方法

　　1、日常保养卵巢就要做到身心健康：

　　用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

　　2、注意科学的饮食：

　　女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

　　3、根据自己的体质特点保养卵巢：

　　中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

　　3、科学的生活习惯：

　　烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

　　4、避免长时间的穿紧身衣：

　　紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

　　5、坚持母乳喂养：

　　有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期，

　　6、保养卵巢还要顺应生理期：

　　生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。