首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

女人日常生活的保健常识 哪些生活习惯为你的健康加分

2017-07-26 来源:网友分享 作者:郑凡松

一、让女人更健康的5个小妙招

  预防乳腺增生

  妇性的乳腺增生,跟经络走行有关系,肝经它是从脚起开始的,到大腿的内侧,腹部的两侧,胸部的两侧,然后到头部,一直到巅顶,即头顶,因为它能布于乳房这两侧,所以在有肝气郁结,也就是长期的心情不舒畅,肝气郁结,不舒畅,那在这种情况下,血也就停滞了,停滞的时间长了以后就结成块,那就是乳腺增生。

  治疗外阴瘙痒

  难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

  预产期计算

  末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数。由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差。

  对女人最好的7大美食

  ①银耳红枣汤:丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;③当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。

  女人经期十三禁忌

  一禁:剧烈运动和重体力劳动。二禁:贪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:饮咖啡、浓茶。五禁:过量饮酒。六禁:活血化淤类药物。七禁:紧身衣裤。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:贸然拔牙。十一禁:高声唱歌。十二禁:情绪失控。十三禁:性生活。

二、五大妙招养出女人好气色

  1、饮食调养

  脾胃是气血滋生的源泉,因此,女性朋友们若想有充足的气血,就要注重饮食调养。首先,要调养好自己的脾和胃,只有有了好的脾胃,才能够完全吸收食物的营养。女性朋友们可以多吃黑木耳、花生、鸡肉、红枣、桂圆、动物的肝脏等等一些可以补充气血的食物,平时注重在这些食物上的补充和营养的摄取,能够很好的帮助女性朋友们恢复好的气色。

  2、药理调养

  除了饮食调养之外,利用药理来调养身体也是不错的选择。气血较虚弱的女性朋友们可以多吃一些补血养血的药食,例如党参、黄芪、当归、枸杞子、乌鸡、阿胶等等,这些都可以很好的补养女性朋友的气血,在平时的日常饮食中,偶尔吃一下当归乌鸡汤,都可以很好的 滋补身体,久而久之,令气色更加红润。

  3、精神调养

  女人们的精气神非常重要,想要调养好自己的身体,就要时刻保持一颗平和开朗的心境,只有心情愉快、乐观开朗,才能够不断增强机体的免疫力,有益于身心健康,积极的心态,还能够促进机体的造血功能,令气色红润有光泽。

  4、睡眠调养

  健康的生活起居、规律的生活作息,都是女性朋友们健康身体的有利保障,在生活上保持规律的作息,充足的睡眠,有利于保证女性朋友身心健康,令气血更加充足,有利于延缓衰老,对调养气血十分重要。

  5、动静调养

  生命的精力充沛在于不断的运动和锻炼,定期做运动,可以令女性朋友们增强体质、增强抗病毒能力,令气血调和,防止过早衰老。女性朋友们可以适当地尝试定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操,都对身体起到非常好的保健作用。

  动静要结合,在重视运动的同时,也要关注静养,时而找一个安静的地方,让自己静静地待上一会儿,或闭目调息,或听一听轻音乐,让自己达到一个精心养神的状态,可以很好的帮助缓解大脑疲劳,恢复精气神。

三、让女人留住青春美丽的生活方式

  一、保证充足的睡眠时间

  现如今,生活和工作都是快节奏的,女性朋友们经常熬夜到很晚才休息,这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统,会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间,夜晚不能超过11点钟,睡足8个小时的时间,肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。

  二、吃对早餐很重要

  健康的生活方式离不开早餐的选择,早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用,早餐既要吃得营养,又要吃得健康,一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果,就是早餐非常不错的选择哦。无论如何,早餐记得一定要吃好哦,它会给一天的生活带来更好的精神。

  三、坚持每日一杯酸奶

  酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质,可以充分燃烧掉体内多余的脂肪,同时,酸奶有着很强的滋润肌肤的作用,常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤。

  四、勿让体内缺水

  充足的水分是身体健康的基本保障,尤其是女性朋友们,如果身体缺水便会加速衰老,因此,建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分,让身体一刻都不缺水,同时,保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

  五、不要缺少运动

  女人要想拥有一个健康的身体,适当的运动和锻炼是不可缺少的。从清晨起床的一刻起,便可以开始运动,晨跑20分钟,可以让你保持充沛的精神;晚饭后,散步半小时,可帮助消化,平时空闲之余可以打打球、健健身,让身体达到一个理想健康的标准。

四、女性婚后的4大健康危机

  问题一:”子宫颈癌”

  有医生认为,目前医学研究已证实,子宫颈癌多数由外来的病毒”感染”造成。注重个人卫生习惯,戴安全套进行性行为,可预防子宫颈癌的发生。

  男人要做的:建立并保持良好的个人卫生习惯。

  问题二:乳房疾病

  不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡,这可能诱发许多乳房疾病。有正常性生活的妇女,乳房有”充血”、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则会使”乳房胀痛”不适。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是”乳腺增生”的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独”焦虑”则是”乳腺小叶增生”的“催化剂”。

  男人要做的:经常与妻子保持良好的沟通,使她精神放松、心情愉快,拥有健康的性生活。

  问题三:阴道炎

  长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明,精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。

  男人要做的:与妻子保持稳定的性生活。

  问题四:避孕失败

  有医生曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察,发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群,从而影响了避孕药在大肠道内的吸收,使血液中避孕药浓度下降。

  男人要做的:如果妻子服用长效避孕药,提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物,以及改掉不良的生活习惯,如35岁服用长效避孕药最好戒烟,否则易增加患”乳腺癌”的发病概率。