日常的健康生活保健 健康生活该如何做

一、健康生活保健日常如何护理呢

　　第1步：确定最重要的事情

　　如果你未能享受节约下来的时间，提高效率又有何意义可言?如果你的清晨例行事务中有些是你非做不可的，那就把这类事务找出来，划入“神圣”一族。比如，闹表响了以后，你若真的需要至少按一次“再睡10分钟”，那么这10分钟的回笼觉就可以继续保有。同理，喝一杯咖啡或浏览头条新闻也可保留。

　　第2步：列出待办事宜清单

　　知道自己清晨各项活动内容之后，开始列一个必做事项清单。你的清单可以简单如：起床、上洗手间、煮咖啡、冲澡、穿衣、收邮件、去上班。有些清单会复杂得多，包括晨练、遛狗、冥想等。

　　第3步：考虑可交叉的事项

　　如果你是早上洗头，还需要卷上发卷做几分钟头发，干嘛不在此期间做点儿其它事情呢?比如，可以不在冲澡之前刷牙剔牙，而是换个顺序，先冲澡，等头发上完卷儿，再刷牙剔牙。如此一来，你便可省出5分钟的时间。

　　第4步：删除“再睡10分钟”

　　如果你每天早晨至少都要按一回“再睡10分钟”，那么若删除这个功能，你便为这一天增加了10分钟可用时间。你可能已经通过把闹表提前10分钟，比如从6:00改定为5:50，为你的清晨增加了额外可用时间。若还没做到这一点，要么关闭“再睡”功能，要么调整起床时间，才能为自己赢取可用时间。惦记着将闹表提前就为了能按键再睡10分钟，那回笼觉就几乎乐趣全无。

　　日常保健养生如果把自己的生活安排好，有条不紊是非常好的生活习惯的，要知道相对来说有条不紊的生活和乱糟糟的生活会让人的心境更加的愉悦，很多人在生活中生活都是一塌糊涂乱糟糟的，这样不但会对的生活工作有影响，同时也会对自己的情绪和心情产生直接的影响，所以大家在生活中保健护理要注意安排好自己的生活。

二、保持5个好习惯让你女人味十足

　　1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

　　不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

　　2、不断刺激自己的嗅觉

　　闻什么味道好呢-一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

　　3、保持正常而健康的生活方式

　　第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

　　4、给自己制造恋爱的感觉

　　恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

　　5、让自己学会感动

　　最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

三、珍爱生命甩掉六种不健康生活

　　夜生活

　　泡吧、卡拉OK，是城市上班族缓解压力，扩大交往的生活方式之一。然而，夜生活让人们不能保证足够的睡眠，生活不规律，会影响内分泌和免疫力。另外，酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音也会对健康造成很大影响。

　　网络生活

　　网络已成了现代人工作、*不可或缺的一部分。长时间上网，首先会使眼睛疲劳，损伤视力，其次辐射会造成皮肤粗糙.此外，还可能引发头痛、疲惫等现象。因此，一定要控制上网时间，不要上下班都对着电脑。

　　空调生活

　　无论在家还是办公室，人们都喜欢把空调开足，以便有个舒适的温度和环境。但是，忽冷忽热、封闭的环境，很容易让人患上感冒和各种呼吸道疾病。多开窗通风，享受外面的新鲜空气。

　　塑身生活

　　减肥塑身是时下的流行词，但因为没时间去健身房，许多人选择了塑身衣。专家都指出，塑身衣包裹时间过长，容易使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，降低肠胃功能，造成便秘。还会使人体缺氧，甚至损伤骨骼。

　　排毒生活

　　人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。人体是否需要通过药物等方式排毒需要因人而异，如果乱排毒，很可能排毒不成反中毒。

　　防晒生活

　　暴晒的确会伤害皮肤，但适当晒太阳对健康帮助非常大，能促使人体内产生维生素D，有效预防骨质疏松症等疾病。建议人们根据季节，经常晒晒太阳。

四、懂得生活干这七事癌症远离你

　　常喝豆浆

　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质“大豆异黄酮”，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌。

　　不过，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。

　　多散步

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

　　晒15分钟

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳不用任何花费就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。同时，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　开30分钟窗

　　装修污染除甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

　　只要每天开窗30分钟，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，做饭烧水应开窗并关闭与居室连接的门。

　　擦10分钟背

　　日本曾掀起用干毛巾擦背的热潮。东京大学水野教授研究指出，这可起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

　　对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　喝4杯茶

　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，最佳饮茶温度应是60℃左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

　　一口饭嚼30次

　　有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。多次咀嚼可降低患胃肠道癌症风险。

　　此外，美国佐治亚大学的实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。