运动后多久血压才正常 高血压患者要注意什么
2017-04-18来源:快问新闻部 作者:潘夏菡
很多人在运动过后,会发现自己的血压呈现升高的状态。因此就怀疑自己是否患有心血管疾病,其实这样的情况是正常的。一般来讲,正常健康人的血压是白天高晚上低的状态。但是在吃饭运动过后,最好要在三十分钟以后才能进行血压的测量,因为在运动过后,人体处于兴奋的状态,因此这时测量血压,血压就会出现偏高的趋势。
同时在测量血压的时候,我们还要注意,测量的时候,要尽量的保持自己整个人的身心平和,如果发现血压偏高或者是偏低,不要忙着吃药,应该进行进一步详细的检查,明确引发血压偏高的原因,到底是由继发性产生的还是原发性产生的。而且如果是患有高血压症患者,发现血压偏高的情况产生以后,除了要及时的服药来稳定血压情况,还需要及时与医生联系,防止意外情况产生。
此外还需要了解的是,由于年龄的不断增长,我们人体内心血管器官等,对于血压压力的承受能力也不断退化。换言之,就是不同的年龄和不同的运动强度,对于我们血压的影响也是不同的,因此,如果是年轻人,在运动时,运动的时间长短与运动过后血压的高度,是不同的。这时并不需要通过外部因素去干扰,由于运动过激导致的血压偏高,在运动停止后又会慢慢的恢复到平时的状态。
对于老年人来讲,平日的运动应该主要以有氧运动,或者是慢性运动为主,不要做一些高强度的运动。如果居住的楼层过高,上楼的时候也不要一鼓作气的上,最好分段进行,避免过度运动对心脏造成负担。而且老年人在日常生活当中,三餐饮食要注意营养平衡,合理搭配膳食纤维,要提高自己的身体素质,促进新陈代谢水平的发展。保持良好的身心健康,就不会产生大的疾病性问题。
相关阅读
养生推荐
发布养生资讯
我的投稿
相关问答