女孩子血压多少正常 高血压做什么运动好

一、女性正常血压范围

　　女性20岁血压正常范围115/75mmHg左右;女性25岁血压正常范围115/76mmHg左右;女性30岁血压正常范围119/79mmHg左右;女性40岁血压正常范围 121/82mmHg左右;女性50岁血压正常范围133/82mmHg左右;女性60岁血压正常范围144/87mmHg左右;女性70岁血压正常范围 155/90mmHg左右。

　　为了便于大家的记忆,有人提出一个数学计算的公式,这个公式能表示出不同年龄的血压的 “理想值”( 从医学统计学的观点来看 ) 。

　　收缩压 = (104 + (0.3 x 年龄 ) ) x1mmHg。

　　舒张压 = (70 + (0.2 x 年龄 ) ) x 1mmH g。

　　医学上常用一个公式表示血压 , 例如在病卡上写 “100/70mmHg ” , 表示这个人的血压为收缩压 100mmHg, 舒张压 70mmHg。

　　而女性朋友如果血压升高的话，那么将会头痛、头晕，出现严重的高血压症状，而血压过低的话，会导致月经推迟的情况发生，因此女性朋友们必须要将自己的血压重视起来，可以定期进行血压的测量，如发现有异常情况出现的话，那么要及时进行调理，让自己的血压恢复正常。

二、血压异常是哪些原因引起的

　　血压增高的话，就意外着很多疾病的出现，常见于高血压病、肾上腺髓质肿瘤、妊娠中毒、颅内压增高等;血压降低的话，会出现心包积液、休克、甲状腺机能降低等。但需要引起注意的是无论是血压降低还是升高，都将给健康带来危害，所以说控制自己的血压是非常重要的一件事。

　　1、血压升高

　　血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等;若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3次非同日血压值达到或 超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是心力衰竭的重要原因。

　　2、血压降低

　　凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患者口唇黏膜局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部边缘发生有规律地红、白交替改变即为毛细血管搏动征。

三、什么运动适合高血压病人

　　1、气功

　　据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。

　　2、散步

　　各种高血压者均可采用。较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　3、慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　4、太极拳

　　太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。

四、降压需注意什么

　　1、非药物治疗是基础。所有高血压患者都应养成良好的生活方式，非药物治疗对于降低血压有非常重要的作用。平时血压控制较好的患者也可能因为某种生活上的原因(如精神紧张，疲劳过度等)使血压一时应激升高，患者常常会加服药物，期望症状迅速缓解。其实此时应首先保持镇静，静坐或安卧，15~30分钟血压即可下降。若无效再加服降压药物。

　　2、尽量使用长效降压药物。降压药根据各自作用时效不同分为长效、中效与短效制剂。长效药，比如钙离子拮抗剂络活喜，患者一天只需服用1次，药效即可维持24小时以上，故有利于保持血压稳定。短效药却只能维持8小时左右的药效，故一天需服药3次，若有1～2次漏服则可能引起血压大幅波动。

　　3、不要随意更换药物。只要服用降压药后血压稳定在正常范围，就应长期坚持服用，不要随意换药，否则容易引起血压波动，导致危险。

　　4、中西医结合治疗有一定优势，中医辨证应用汤药、中成药可以发挥缓慢平稳降压，改善症状的特色。