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维生素c可以预防哪些疾病 如何补充维生素c_补充vc能预防什么疾病呢

2017-05-03 来源:网友分享 作者:周幼蓉

一、补充vc能预防什么疾病呢

  高血压患者。研究资料表明,体内维生素C浓度较低的人群,高血压发病率高,而已患高血压者体内维生素C水平往往较低,表明维生素C有调节血压的作用。故每天服用维生素C500毫克,维生素E30毫克,有一定辅助治疗效果。

  便秘者。清晨起床后空腹饮用l~2杯温开水,同时服用维生素C400~600毫克,可增进肠道功能,有助于大便顺利排出。

  贫血者。有贫血的人,在多食用富含铁质的情况下,每餐饭后补充300毫克维生素C,可提高人体对铁质的吸收能力,更好防治缺铁性贫血。

  骨质疏松者。对于罹患软骨症、佝偻病、骨质疏松及易骨折的人,在摄入维生素D与钙质的基础上,每日补充500毫克维生素C,可促进机体对钙质的吸收利用,使骨骼系统更加强健。

  烫伤病人。烫伤后,由于皮肤微小血栓的形成,血管通透性的增加,引起烫伤处皮下组织及周围皮肤水肿,从而导致皮肤局部缺血和坏死,如继发感染,则加剧病情,这一切都与自由基密切相关。维生素C可消除创面局部的自由基,抑制其释放。同时,维生素C可抑制血小板凝集,促进构成细胞间基质的骨胶原、弹性蛋白等生成与组织的新陈代谢,从而促进烫伤后组织的再生修复。

  糖尿病人。糖化蛋白对糖尿病并发症的发生起重要作用。英国生物医学家研究发现,维生素C可抑制白蛋白、血红蛋白的糖化过程,进而可延缓糖尿病并发症的发生。

二、服用维生素C有哪些注意事项呢

  磺胺类药:

  维生素C属酸性物质,而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。

  阿斯匹林:

  阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效,所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔1小时以上才可再服阿斯匹林。

  牛奶:

  牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

  贝壳类水产品:

  贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是*,服用后可能因此中毒。

三、维生素C的奇妙功效

  1、维生素C促进头发健康

  维生素C是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素C,用一个半熟的红薯,半杯醋栗,三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎,直到上述材料变成奶油状,然后敷在头皮和头发上,停留15到25分钟,最后用温水冲净,坚持这样做可以滋养头发,加快头发的增长。

  2、维生素C促进指甲生长

  维生素C有助于增强皮肤韧性,强化组织,骨骼和血管壁的结缔,从而保持指甲的完整和美观。

  3、维生素C让你活力充沛

  在饮食方面,维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。

  4、维生素C有助延缓衰老

  吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少,干燥度也更低,整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为,维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏,从而延缓衰老迹象。让皮肤直接“吃”掉维C面膜做法:把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状,然后涂抹在脸上15到20分钟,最后用冷水冲净。

  5、维生素C有助防止肉刺

  维生素C不仅保护指甲,还能防止恼人的肉刺长出。平时多吃柑橘类的水果,你的指甲就会坚固而美丽。

四、富含维生素C的食物都有哪些呢

  1、橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  2、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

  3、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  4、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌、防辐射。

  5、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

  6、西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。